年齢を感じる丸みは浮腫みが原因だった？？

こんばんは

先日久々に

アロマトリートメントを受けてきました

伺ったのはずっとずっと行ってみたかった

ENSPA

http://enspa.jp/

老廃物が流れていく実感がある

それも施術後の気だるさがない

と噂に聞いていて・・・

パーティシーズン、師走の忙しくなる前に

今のカラダの状況を知り、
どうセルフケアしていくのがいいのか

お話を聞いてみたかったのです

こちらのサロンのよいところは

オールハンド
完全個室
100%オーガニックオイル使用

肌に反応が出やすい私も安心のサロンでした
途中意識を失いつつ

終わったあとのカラダの軽さと言ったら！！

スキップしたくなるくらいです


私が選んだコースは

オイルマッサージ

カラダのメンテナンスをしつつ老廃物を流すもの

なのですが、、、
担当してくださった方がかなり整体の知識、専門分野も熟知されているらしく

カラダをさらっと触り・・・

なるほど～
かなり浮腫んでます、machiさん

とのこと・・・
が～んやはり？？

最近なんとなく足のラインが変わってきたなと感じていたのです。
いや、少しぼんやりとしているというか・・・筋肉の周りに重いぼんやり感が・・・
ウォーキング、ランニングの仕方に問題があるのか？疲れが取れてないのか？？？

何が原因なんですか？？

年齢は仕方ないとして・・・ぶつぶつ・・・

そうしたら意外な答えが返ってきたのです。

お尻上がかなり詰まってます。
要するにここが詰まり浮腫んでいるために、

下半身全てに影響が出ています

ウエストラインからお尻触ってみてください。
とっても冷たく冷えているのわかりませんか？

え～！！
そんなところじっくりと意識しながら触ったことなかったよ、私・・・

そして触ってみる・・・

つ、冷たい！！
そして、このぼわんとしたまとわりって。。。

浮腫みなんですか～！！
(脂肪と言わないことに小さな喜び)

ということは
どんなに走ったり、トレーニングしてもなかなかラインは変わらない・・・

そこから９０分しっかりと流していただき施術終了～～

最後に触ったお尻は温かく、

お尻上のぼわんと感がかなり解消されている！！

プロに流してもらうのはもちろんよいのですが・・・頻繁にはね？？

やはりセルフケアでコツコツと解消していく方法あるんでしょうか？？

と聞きましたら色々おしえてくださいましたよ

☚なんてお優しいのでしょう

これは私のカラダをメインの施術からのアドバイス
なので、人それぞれ違うのは当たり前ですが、

女性は

大体同じような症状が多いそうですので
そこを踏まえて・・・

①まずは、お尻まわりのコリを取ってあげる

リンパは上に上に上がってきます。
最初に一番最後に上がって流れるリンパ節をほぐし、流れやすい環境を整えること

私がよくするお尻ストレッチはこちら！

わかりますか？？

前から。。。

片膝を曲げ、

反対の足は後ろに伸ばします。

ゆっくりと上半身を倒していき、気持ちいいところでキープ

これ、かなり効きます

特にヒールを履いた日は痛い痛い

ちなみにテニスボールや野球ボールをコロコロ転がし、
ポイントを探し当てて重点的にするのも効果的だそうですよ

ポイントは梨状筋
浮腫みに一番影響ある筋肉だそうです

我が家は小さなゴルフボールしかないので。。

かなり痛いです詰まってる証拠ですよね

②次は足裏をマッサージ。土踏まずを重点的にほぐす。

疲れてなかなかできないなら、TVを見ているときなどに
ゴルフボールをコロコロ転がすだけでもだいぶ違うそうです…

バスタイムに優しくマッサージは流れもよいので、かなり効果的




③最後に一気にひざ裏までリンパ液を流す！

流し方としてはくるぶしをぐるっとまわり、一気に上へ、ひざ裏まで持っていきます。

こんな感じで。。

滑りを良くするためにもオイルやクリームを塗るとgood

最後、

ひざ裏をよく揉んで

浮腫みが溜まらないようにしておくことも大切

いかがですか

実際やってみると
気づけばお尻もほんわか温かく、

指先もポカポカしてたりしませんか？？

ではインナーケアで

浮腫みアプローチはどうすればいいのでしょう

これはやはり

冷やさない！ということです。

ダイエットを意識したり、

ヘルシー＝野菜
となっていますが。。。
食べる種類を間違えると  

腸冷えが起こり、

流れが滞り、 

浮腫みが生じます。

これからの季節は

カラダを冷やす
夏野菜(きゅうり、トマト、パプリカなど)や

果物の過剰摂取を控えましょう

そして、やはり旬を意識した野菜(大根、白菜、ごぼう、ねぎなど)

を血行促進してくれるショウガなどの香味野菜とともに調理したり

味噌や醤油などの発酵調味料でカラダを温めてくれるものを作りいただきましょう

そして、意外かもしれませんが。。。
水分補給を積極的に行っていきましょう

寒いと飲み物を飲む回数が減ってしまいますよね・・・

すると、トイレに行く回数が減り、循環が悪く、水分をため込んでしまう

要するに・・・

浮腫みやすい体質にシフトしていってしまうのです

カラダの冷やさないドリンクを
なるべく温かいもの、もしくは常温で
少しずつ定期的に飲む癖をつけましょう

寒さに負けず！
浮腫みにも負けず！！

今年はすっきりスマートな冬を満喫してしまいましょうね

私が宣伝隊長を務める

LUZI http://www.luzi.jp

この季節に特に重宝するのが。。

LUZIオリエンタルハーブティー

http://www.luzi.jp/concept/tea.html

日本人の体質をとことん研究し

巡り温める

そこを重視して作られたハーブティーなのです

冬の水分補給には大きな水筒で作り、家族みんなで仲良く飲んでますよ

甘い飲み物が飲みたくなった時は

このハーブティーにハチミツを少し入れて

楽しんでます