【自律神経と免疫力を上げる３つのコツ】

1. 普段より温かいお風呂に浸かる。

体温１度が上がると、免疫力が２５％～３０％アップするといいます。

４０度～４２度の温度設定をして、汗をかくまでゆっくりお風呂に浸かりましょう。

お風呂に入るときは、秒を数えるよりも呼吸を数えてみるのがおすすめです。

自律神経が整うので一石二鳥です。

2. プチ筋トレをしましょう。
激しい運動ではなく、室内でできるスクワットやつま先立ちをしながら、かかとの上げ下げをしてみてください。

体温が温まる程度の運動をしましょう。

私も一ヶ月前から院内用にダンベルを購入して筋トレしています＾＾

3. “今ある感情”に五感と空間を合わせて整える。

感情が整っていないとストレスを感じ免疫力を下げます。

自分がどんな気持ちになっているか向き合ってみて、

その感情を労わってあげるような空間(場所)と五感を整えてみてください。

自律神経を含めた感情は“赤ちゃん”がスヤスヤ眠りにつけるような環境を求めています。

自分の体の中にある自律神経を、あなた自身が“おかあさん”になったつもりで、

安心させてあげてくださいね

簡単なことを継続する。これがなかなかできない＾＾；

これを機に始めてみてくださいね。
警戒しているだけでは免疫は上がりません。
できる限りのことやれば、恐怖心は半減できます。

あとの半分は、身近な誰かに手を差し伸べることではないでしょうか。
「人のため」に動くことが、一番人を強くします。

昔、先輩から教わったこと言葉で

「自分の周りの身近な１０人を大切にしなさい」

と教わりました。

１０人とは、なかなか難しいと思いますが、、、
「人のため」に動くこと思いやることが、一番人を強くします。

全ては身近な大切な方々の安心感のため！

こんな状況の今だからこそ

自分の身近な大切な人を

“過信せず”にできる限りの力で助けたいと思います。