リラックスには脳を休めるのが一番！
脳は
『今』していることを意識して集中すると休まります。
瞑想でも
「自分が普段当たり前にやっていることに、あえて意識を向けること」
がポイントになります。
『今』している呼吸に意識をしてみる。
とりあえず呼吸法とかリズムとか気にせずに
鼻から出入りする呼吸を感じるだけ。
あるくだけ
掃除するだけ
『今』を感じるだけで癒されるんですね。
ほとんどの場合が
脳が疲れるのは
”未来不安”と”過去後悔”
ですからね。
僕の場合、
自然に囲まれて美味しい空気吸ったり
絵描いてたり
ゲームやったり
ブログ書いてたり
最近はミシンやったな＾＾
なんかの作業してるときは
『今』の自分と
向き合えてとても癒されます。
どんどん何気ない『今』を感じて
自分と向き合ってみてくださいね！
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