大腰筋ダイエット～20日目／続けてます

早いモンで、
この大腰筋ダイエットを
始めてから20日。
いくつか気付いたコトがある。
大きく体重は減らないが
キープは出来る。

もともと、ワタシの場合、
ダイエット始めがBMI22。
目指すところがBMI20。
そう簡単に落ちるワケない。

このメニュー、フルコースで
がっつりがんばっても30分程度。
しかも《ながら》で。
これで増えなければOKかも。

以前読んだダイエット本に
書いてあった。
どんなダイエット方法でも
続ければ必ず少しは痩せる。
最低２週間、普通１ヶ月続ければ
必ず痩せる。

確かに。

続けてみると、よくわかる。
継続はホントに力です。

なので、これからも
これまで通り、
ユルユルと続けていこうかな。


今日のmenu
・仰向け足踏み×30回
・その場足踏み５分
・レッグレイズ×10回
・サイドキック×左右各20回
・スロースクワット×10回

・コアの筋トレ20分

・ストレッチ＆骨盤調整20分
・８の字腰回し×10回

・足ツボ(セルフ)マッサージ

・腸マッサージ(朝夜)