こんばんは
先日の皆既月食＆天王星食皆さん見ましたか？
我が家には望遠鏡も双眼鏡も無いので
カメラの望遠レンズで鑑賞(笑)
天王星はオンライン中継で鑑賞でした。
４４２年ぶりとか聞くとなんか盛り上がってしまいました～
次回の皆既月食は三年後の予定です！
さてさて
今週は膝の調子が悪くてノーランでしたが
土曜日に調子良かったので大阪城まで８キロジョギング！
妄走大阪バーチャルは無事にハーフ通過で２本目の給水ゲット！
走っている時は痛みも無いのですが翌日に膝ちょっと痛い…
久しぶりの奈良マラソンまであと1カ月
大丈夫やろか…
なんとかなるとして、
気が早いですがマラソン中の補給を調達してきました、おすすめのセット&羊羹&2ラン！
汗かきなので2ラン多めに買っておきました（笑）
がんばろう自分です！
奈良マラソンまであと1ヶ月ちょっと
少し焦ってきたmacです。
先日大阪マラソンバーチャルが開催！との情報がありました。
2022に販売予定だった余ったＴシャツが抽選で貰えるかも？
や、Coke ONでバーチャルな給水貰えたり、音声でめちゃくちゃ褒めてくれたり（笑）
迷わず参加しよ〜
しかし、何をどうしても妄走アプリにログイン出来ない？
運営会社に文句メール送ったら
あっさり解決！
素早い対応ありがたいです。
本日大阪マラソンバーチャル１回目＆交野マラソン最終回ランに行って来ました！
大阪城公園を走ったり
近くの河川敷や中之島公園とかうろうろジョギングでした。
川崎橋からは桜の紅葉～
今日は12キロで終了！
交野オンラインも無事終了！
妄走アプリでは恒例の号外(笑)
率先して休んでいくスタイルで上司にしたいランナーNO１ですって(笑)
夕方に再び中之島公園にバラ散歩。
秋のバラシーズンです。
奈良マラソンまであと１カ月ちょい
焦ってるんですよ！
練習不足丸出しやし膝も不安やし…
でもまあボチボチ前進して当日にスタート出来るように頑張ってみます！
mac
文化の日な今日
朝寝坊から妻と今日は何する？
河川敷で京都方面か堺にグルポタか？の二択になったのですが
SNSでサンドイッチの写真を見て堺に決定！
ほとんど街中やし距離もそこそこなので
街乗りマウンテンと折り畳みミニベロで行ってきました～
いやー晴天で気持良い～～
小一時間走って到着！
玉子サンド！ド～ン！
喫茶ラック１０か月ぶりです～
玉子が絶妙で相変わらずめちゃウマです！
そして今日は玉子トーストも行っときました！
アツアツふわふわでこれまためっちゃ美味しかった～
玉子サンド＆トーストをシェアしてお腹いっぱい！
さあ帰ろ〜
日向はあったかいな〜
と、なって
レトロ喫茶店はしごしてモナカでも、と思い寄ってみましたが…
お休みでした（ ; ; ）
土日に休んでいるお店やしなぁ〜
美味しい玉子サンドな
30キロのゆるーいポタリングでした！
がレーパン履いてなかったからかお尻痛かった〜
今年も大好きな交野マラソンはオンラインでした。
迷わずエントリーで水曜日に走りました〜
膝のリハビリ中なので控えめに5キロ！
1週間ぶりのジョグでした
心配していた痛みも無く気持ち良く走った
〜
土曜日には10キロジョグ
痛みもそこそこでなんとかなりそうな予感！
調子良いです〜
本日は妻とお散歩しに万博公園へ！
コキアは一部見所
コスモスは満開
赤そばはめっちゃ綺麗に咲いてた、
こんな感じで色々咲いてました。
お昼ごはんはベーカリーで買った美味しいパン！
食後はバラ園
その後日本庭園にも行きましたがそろそろしんどくなって来たので温泉に入って帰ることにしました。
約6キロのウォーキングでした。
少し膝の痛みもあったのですが
ストレッチと温泉で回復！
おまけに温泉でおはたスベスベ〜😊
ウォーキングやランニング後に温泉って幸せ〜
な週末でした。
先週半ばに交野マラソンオンラインの参加賞が到着！
10／24からの2週間でハーフマラソンなオンラインイベントです。
綺麗なブルーのTシャツでテンションも上がって夕方ランに出かけたのですが…
左の膝が痛くなって途中で帰宅💧
翌日も痛みが引かないので整形外科を受診しました。
先生に
「奈良マラソン走りたいんですがそれまでになんとかなりますか？」
と聞いたら
「まだ1ヶ月以上時間あるし頑張ってリハビリしましょう、結論出すのはまだ早いと思うよ」
とのことばをもらったのが嬉しかったです。
痛みの原因対策のストレッチ&筋トレと電気治療で少し痛みましになって来ました✌️
調子良かったら走っても良いと言う事でしたが
ちょっと怖くて今日は自転車でリハビリする事にしました。
平坦河川敷ポタリング〜
いつもの淀川大堰。
まあまあの陽気で少し暑い位です〜
今回こ目的地はいくつかのプランあったのですが安定の枚方のカフェ！
https://mogajogadining.owst.jp/
前菜だけでも満足な美味しさ！
今回はキノコのアーリオオーリオ！
めっちゃ美味しかったわ〜
この辺りで新規開拓したいのですが、このお店があるからええかな？（笑）
帰りに河川敷の花壇のコスモスを見に行きました
そろそろ終盤かな？
帰りは途中まで追い風だったのにいつの間にか向かい風に変わった変な感じでした、おかげで妻は終盤ヘロヘロでしたが良いリハビリになったと思います。
帰宅すると奈良からも届いてました！
まだ少し痛みあるけど膝の調子も良くなってるような感じです、
なんとか奈良マラソン無事に参加出来る様に頑張ってみたいです。
