【 疲れを癒す休日の過ごし方 】
1. 睡眠をしっかり取る
脳を休ませるためにも、睡眠はしっかり
寝ダメはできないので、できれば、
普段からちゃんと寝てくださいね
2. 胃腸に優しいものを食べる
消化にはたくさんのエネルギーが必要
消化器官を休ませる優しい食事を
3. ゆっくりお風呂に浸かる
血行が良くなると体も脳もリラックス
体温が上がるとポジティブになる作用も
4. 散歩などの軽い運動
血行と体温上昇にはもちろん良い効果あり
外に出れば景色も見れて脳もリフレッシュ
5. 人と会わずに過ごす
疲れているときは、まず自分優先で
人と会うのは回復してから
6. パソコン、スマホは使わない
情報過多の現代社会
ネット漬けは、目も、脳も、心も疲れます
7. 動物と触れ合ってみる
癒しのホルモン、オキシトシンが分泌して、
優しさや心の余裕につながります
休息は自分への最高のプレゼント♪
しっかり休んで、また明日から歩き出しましょう！
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【 メンタルを整えるために手放す５つのこと 】
１ 人との比較
あの人がすごいってことが、
私はすごくない、って意味じゃない
なんの関係もないのよ
誰でも、すごいとこも、
すごくないとこもあって、
別にすごくも偉くもなくていいしね
誰と、何と、何を比べてんの？
まちこ画伯の頭の中
２ 自分責め
それ、時給いくら？（笑）
疲れる割に、
なにもうまない
なにもうまないどころか、
エネルギー減ってるよ
３ 考える
考えるって言ってるけど、
結論が出ない、出すつもりもない、
ってそれは、
考えてる感を出してる自分が好きなだけ（笑）
外出て、深呼吸！
４ 人に相談
自分より上って思ってる人に相談したら落ち込むし、
同等って思ってる人になんか言われたら抵抗するし、
下って思ってる人にアドバイスされたらカチンとくる
人の意見は一番メンタルグラグラの原因だから、
答えも持ってない相手に相談しても無駄
猫と遊ぶ、とかの方が役に立ちます
５ スマホ
それ！！
全ての元凶、それだから！！！
今日一日、家に置いて出かけよう
まぁ、美味しいもの食べて、
お風呂入って、ゆっくり寝ましょ♪
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