【 疲れを癒す休日の過ごし方 】
1. 睡眠をしっかり取る
脳を休ませるためにも、睡眠はしっかり
寝ダメはできないので、できれば、
普段からちゃんと寝てくださいね
2. 胃腸に優しいものを食べる
消化にはたくさんのエネルギーが必要
消化器官を休ませる優しい食事を
3. ゆっくりお風呂に浸かる
血行が良くなると体も脳もリラックス
体温が上がるとポジティブになる作用も
4. 散歩などの軽い運動
血行と体温上昇にはもちろん良い効果あり
外に出れば景色も見れて脳もリフレッシュ
5. 人と会わずに過ごす
疲れているときは、まず自分優先で
人と会うのは回復してから
6. パソコン、スマホは使わない
情報過多の現代社会
ネット漬けは、目も、脳も、心も疲れます
7. 動物と触れ合ってみる
癒しのホルモン、オキシトシンが分泌して、
優しさや心の余裕につながります
休息は自分への最高のプレゼント♪
しっかり休んで、また明日から歩き出しましょう！
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