骨盤底筋専門インストラクター macoです。
東京都 大田区 千鳥・久が原・御嶽山で
“骨盤美人ヨガ”教室を開催しています。
ハードな動きは一切ナシ！
カラダが硬くても一生続けられる！！
妊活から産前産後、更年期、高齢期の方まで
知らなきゃ損する“骨盤美人ヨガ”
～骨盤底筋を鍛えて、誰にも相談できない
尿もれ、抜け毛、タレ尻 女性の悩み丸ごと解消！～
今回は、そもそも骨盤底筋ってどんな筋肉？
ってお話です。
（骨盤底筋と尿もれの関係については☞コチラ）
↓下図のように、
骨盤の底辺、恥骨から尾骨を
つないでいて、ハンモックのような形を
しているのが“骨盤底筋”
薄い筋肉が重なり合って
構成されているので
“骨盤底筋群”
とも呼ばれています。
厚さは６～９ミリ程度。
大きさでいうと羽を広げた
生理用ナプキンくらい。
その片手ほどの骨盤底筋が、
内臓を支え、腹圧からの衝撃を吸収し、
排泄のコントロールから、妊娠・出産への
対応までしてくれているのです。
多才！！！
多才！だからこそ、この骨盤底筋、
妊娠や出産、加齢と共に緩み、
衰えることで様々なトラブルを招きます。
代表的なものが、
“尿もれ”
“骨盤臓器脱”
“便秘”
“猫背やポッコリおなか”
いづれやってくる、トラブルを回避、
または、既に症状がある方には
軽減・改善するために、
骨盤底筋を鍛えましょう！
ということです！！
ただ、残念なことに、自分の意志で動かし、
鍛えることができるはずの骨盤底筋なのですが、
カラダの奥深くにあるインナーマッスルなので
存在を意識すること自体が難しい。。。
じゃぁ、どうすればいいの？
実は、骨盤底筋はいくつかの
筋肉と重なり合っていて、
それらの筋肉を動かすことで
骨盤底筋も連動して動く仕組みに
なっているのです！！
そう！！！
その“それら”の筋肉を動かし
鍛えることで、骨盤底筋も
鍛えられるということです！
ホント、人間のカラダって
凄いですよね！！
また、
“それら”の筋肉についても
ご紹介していきますね～♪
最後まで読んできただき、
ありがとうございました。