最近、私が習慣化しつつあるものを書いてみたいと思う
まずは朝！歌うのが好きなのもあって
発声練習と滑舌練習
アプリを使って音移動の練習
アプリが出す音と私の出した声が一致しているかの練習
なかなか音が一致しないが頑張って楽しんでいる
そのあとは、Youtubeでいろんな曲を流して歌ってる
あとは、一万五千歩目指してのウォーキング
今日は、11926歩だった
それに加えてスクワット、ふくらはきの伸縮、片足バランスをしながら下半身強化
食事は、魚中心のメニュー、他に納豆、水溶性食物繊維、緑茶
そういうメニューのことを
ザ ジャパン ダイエット(TJD)として
学会で提唱している
EPA DHAのサプリとコレステロール中性脂肪を下げる青汁を飲んでる
最近は、やり始めたら続いている
完全に習慣化しているのはブログ
今年で17年目
毎日書いている
これからも楽しんでコツコツやり続けようと思う