ダイエット遺伝子検査キッドの結果が送られて来た
私の現在のタイプはカンガルー
下半身に脂肪が付きやすいタイプ
目指すは カモシカ
脂質を抑えてバランス良く運動
太りやすい原因は脂質
それに比べて糖質はあまり太る原因にならない体質
そうかといって、食べ過ぎは注意
ということで、私のダイエット方法は！
炭水化物ダイエット
ご飯、パン、麺類中心のダイエット
おかずは少なめに
特に揚げ物やクリームといった脂質は控えめに
タンパク質も太る原因にならないので
適度にとって、筋肉をつけていきたい
筋肉をつけていくと
太りにくい体質になっていく
フルーツダイエットも効果的というので
りんごダイエットを始めてる
最近、フルーツは高い値で売られてるので
私は、りんご100%ジュースダイエット
いろいろ調べていくとりんご酢は、コレステロール値を下げるというので、りんごジュースにりんご酢を加えて飲んでいる
脂質代謝が低いせいかコレステロールがかなり高い状態なのでりんご酢で下げていく対策を
下半身中心のトレーニングも
私の場合、有酸素運動と無酸素運動を融合させたサーキットトレーニングがいいらしい
ウォーキングと筋力トレーニング
今、レッグレイズとドローイングとスクワットを始めている
レッグレイズというの下腹の腹筋トレーニング
ドローイングというのは、私が普段からやっている腹式呼吸で横隔膜を動かす横隔筋のトレーニング
スクワット
身体を鍛えることも大切
痩せる為ならと食事の順番も示されていた
①汁物②サラダや野菜③ご飯④おかず
冷えやすい体質なので、身体を温める根菜類などの食材
下半身マッサージも血行が良くなって身体を温めるという
それが私のダイエット結果でした
コツコツ頑張るぞー
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