昨日も仕事帰り、いつものように筋トレを始めた
最近、膝が少し痛み始めたので、スクワットの回数を減らしながら調整してる
もう少し大腿四頭筋(膝上の筋肉)を増やし膝への負担を減らす努力をしているところ
今は、腓腹筋(ひふくきん、ふくらはぎの筋肉)と大胸筋(字のごとく胸の筋肉)を主に鍛えてる
この二つの筋肉を鍛えることで、脳の血流を増加させ脳の活性化に効果的
とくに朝起きてから行うと
頭スッキリ
大胸筋は腕立て伏せ
腓腹筋は、背伸び 階段を利用すれば
さらに効果的
腓腹筋を伸ばすことで脳の血流が増加
ウォーキングは、腓腹筋を伸ばすので、脳を活性化するのにもってこい
大胸筋は、心臓周辺の筋肉を鍛えるので、血流を送り出すポンプの動きに拍車がかかる
常に脳に血流を送っていないと脳細胞が壊死してしまい痴ほう症の原因にもなりかねません
誰でも歳をとると、物忘れが多くなりますが
今から、その進行を緩やかなものにしていく努力をしていきたい
筋トレは単なる筋力をつけるだけではなく
その行為が健康に繋がっていくという理屈に繋げていけば、楽しく目標をもって続けられると思う
みなさんも身体鍛えてみませんか？