みなさんは運動してますか？
私は、ウェートトレーニングを始めて１０日
身体が軽く感じるようになった
生活してても体力的に余裕を感じるようになった
ロコモティブシンドローム(運動器症候群)という言葉を耳にすることがある
骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、「立つ」「歩く」といった機能（移動機能）が低下している状態のことをいう
若い時から運動の習慣がないとなりやすいとも言われる
ただ、長生きしてても楽しみがない
自分のことは、何でもできて、どこにでも出かけられる健康寿命を延ばしていきたいもの
ロコモティブシンドローム
通称 ロコモ
取っ掛かりのトレーニングはといえば、片足でバランスをとることとスクワット
躓(つまづ)いても転ばない足腰
しかし、無理しないで下さい
無理するとケガをしてしまいます
骨は負荷をかけることで骨密度が上がり
筋肉も徐々に付いていき、骨や関節の負荷を和らげてくれるクッションの役目を果たしてくれます
その経過を感じながら徐々に負荷を増やしていってもらいたい
私も徐々にウェートを増やしていき
スクワットでいえば、20キロのウェートを50回3セットぐらいは行えるようになった
それを試す場所として
ボウリング大会の申し込みも済ませた
10月に行われるボウリング大会にも参加予定
卓球大会も11月に行われ、その競技にも参加する
みなさんも健康寿命を延ばす為に
今から運動始めませんか？
気候の良いスポーツの秋のこの時期に