筋トレ

昨日、仕事帰りに体育館へ

先日に引き続き走り込みに

今回で２回目

まだ、心地がいい程度の筋肉痛を抱えつつ

走る前に筋トレを実施


まずは、ベンチプレスで胸と腕の筋肉を



スクワットで足の筋肉も




その他にもさまざまな器具であらゆる筋肉に刺激した

特に腹筋

おなか回りの脂肪を取ることと発声で大切な腹式呼吸から発せられる声量を得るために

毎回、少しずつやり始めながら、ガッチリとした体を作っていきたい