今日から、また本格的に
ワークアウトを再開しました☆
ヘルニアが怖くて
あまり激しい運動は
しない様にと避けて来たのですが
『最近どうも体力が著しく
低下している気がする！』
と感じるので、
これはマズイと思い、
頸椎を刺激せずに
長時間運動でも
苦にならないものはないか
とずーっと考えていた。
運動をしないと先ず肺活量が
低下している事を自覚する。
肺活量が低下するという事は
疲れやすくなり、
若くても体力がなく、
あまり運動ができないシニア
と同じくらいの弱さになる事もある。
このままヘルニアを恐れて
何もしなければ私もいずれ
そうなるんだと思ったら
本当に怖くなった。
でもスイスはもう秋。
秋冬にウォーキングはできない。
近所のマダムでストックを持って
毎日ウォーキングしている人もいて
いつも素晴らしいと思うのだけど
あんな寒いのに外に出るなんて
私には絶対に無理。
私は日本でもイギリスでも
平野部育ちで
海抜ゼロ～60メートルの間で
生活をしていたので
現在スイスの平野部とはいえ
海抜480mの所に住んでいて
春夏にウォーキングをしていても
たまーにちょっと
クラッと来る事もある。
ローザンヌなんて私には
危険すぎてとても住めない。
ハーバーのあるウシー辺り
ならともかく、
サン・フランソワ辺りなんて
海抜500mくらいはあると思う。
海抜500mならば、
今住んでいる所と海抜的には
あまり変わらないけれど、
あの街はとにかく坂だらけで
そこも私にはダメなのだと思う。
石畳でハイヒールが履けない
のも好きになれない。
以前、冬場の空気が冷たい季節に
ローザンヌでディナーがあって
外出した時の帰り道、
駐車場までのほんの300mくらい
を早歩きした時に、冷たい空気が
心臓に直接突き刺さる様な感覚が
あって、少々パニックになった
事があり、それ以来苦手になった。
ツェルマットへスノーボードを
しに行った時や、
シルトホルンに行った時も、
空気がうすいと感じて
立ちくらみが酷かった。
その時に自覚したのは、
私の身体はそもそも
海抜100以上の場所に
生息する様には出来てはいない、
という事。
つまり、運動をし続けなければ、
私の身体はすぐ弱まってしまう
という事だと解釈できない事もない。
確かに、海抜から100m以上の
所に２週間以上住んでいれば、
身体が赤血球やヘモグロビンを
増産するわけですが、
ヨーロッパ人の体格と比べたら
アジア人の体格はそもそも
ヨーロッパの気候や環境条件
とは違う造りになっている
という事を理論だけでなく、
身体で感じる事がある。
この事を踏まえると、
ヘルニアを気にしすぎて
運動不足になるのも
結構宜しくない状態
だったりする。
そんな風に
「やっぱり運動しなきゃ」
と思っていた中、
ある日突然カヌータイプの
ワークアウト・マシーンが
手に入った☆
じゃーん。
それがこのマシーン
.:+*:･'☆₍₍ ᕕ(´ ω` )ᕗ⁾⁾
このタイプと同じです♪
そして本日、
初めて使ってみました☆
感想は、
『最高☆』
の一言につきます。
しかも全然疲れない。
実は汗もかかなかった。
今日は久々だったので
ゆっくり４５分だけ
にしましたが
終わった後に太ももが少し
はっている感があり、
その時初めて、
『あ、やっぱり
運動していたんだ』
という自覚が出ました。
本当に、それまでは
運動をしていたんだという
感覚すらなかったので
これは最高かも、と
思いました☆
テレビを観ながらでも
余裕で出来ます。
ゆっくりなので、
空気を吐いて、吸う
という事を意識しながら
出来ます。
今までのワークアウトは
意識して空気を吐いて吸う
という事をすっかり忘れて
ガツガツだったので、
筋肉ばかりついてしまいました。
でも、意識してゆっくり
長く運動すれば、
健康維持の為のシェイプアップ
に繋がるので、
私には汗をかかない程度の方が
パーフェクト・サイン
という事なのだと感じています。
このカヌー・スタイルの
ワークアウト・マシーンは
腕と太ももとお腹を鍛えるのが
メインなので、自然と首や腰に
力が入らない様にもなっています。
また、腕の部分の強さを
調整可能なので、
ガッツリ筋肉をつけたい人は
腕の部分を重くなる様に設定すれば
背中の筋肉の運動にもなりますし、
楽なのに何気に全身運動なので
満足できる自宅用の
ワークアウト・マシーンで
オススメできると思います。
因みに、こちらのビデオが
参考になりました。
こちらは今私が使っている
マシーンよりもタフです。
胸の筋肉も使うタイプだと思います。
女性にはあまり向かないかも。
ムキムキを目指しているのであれば
話は別ですが、シェイプアップ程度
であれば、私が自宅で使っている
二の腕や脇あたりを使う
漕ぐ様なタイプのものの方が
合っているかも知れないです。
男性ならば、絶対に上のビデオの様な
引っ張るタイプのローイングマシーン
の方が良いかな、と。
とにかく、心臓や肺を鍛えて
疲れにくい身体を作らなくては！
です。₍₍ ᕕ(´ ω` )ᕗ⁾⁾
がんばるぞ～！ヾ(`･ω･´)ﾉ
ワークアウトを再開しました☆
ヘルニアが怖くて
あまり激しい運動は
しない様にと避けて来たのですが
『最近どうも体力が著しく
低下している気がする！』
と感じるので、
これはマズイと思い、
頸椎を刺激せずに
長時間運動でも
苦にならないものはないか
とずーっと考えていた。
運動をしないと先ず肺活量が
低下している事を自覚する。
肺活量が低下するという事は
疲れやすくなり、
若くても体力がなく、
あまり運動ができないシニア
と同じくらいの弱さになる事もある。
このままヘルニアを恐れて
何もしなければ私もいずれ
そうなるんだと思ったら
本当に怖くなった。
でもスイスはもう秋。
秋冬にウォーキングはできない。
近所のマダムでストックを持って
毎日ウォーキングしている人もいて
いつも素晴らしいと思うのだけど
あんな寒いのに外に出るなんて
私には絶対に無理。
私は日本でもイギリスでも
平野部育ちで
海抜ゼロ～60メートルの間で
生活をしていたので
現在スイスの平野部とはいえ
海抜480mの所に住んでいて
春夏にウォーキングをしていても
たまーにちょっと
クラッと来る事もある。
ローザンヌなんて私には
危険すぎてとても住めない。
ハーバーのあるウシー辺り
ならともかく、
サン・フランソワ辺りなんて
海抜500mくらいはあると思う。
海抜500mならば、
今住んでいる所と海抜的には
あまり変わらないけれど、
あの街はとにかく坂だらけで
そこも私にはダメなのだと思う。
石畳でハイヒールが履けない
のも好きになれない。
以前、冬場の空気が冷たい季節に
ローザンヌでディナーがあって
外出した時の帰り道、
駐車場までのほんの300mくらい
を早歩きした時に、冷たい空気が
心臓に直接突き刺さる様な感覚が
あって、少々パニックになった
事があり、それ以来苦手になった。
ツェルマットへスノーボードを
しに行った時や、
シルトホルンに行った時も、
空気がうすいと感じて
立ちくらみが酷かった。
その時に自覚したのは、
私の身体はそもそも
海抜100以上の場所に
生息する様には出来てはいない、
という事。
つまり、運動をし続けなければ、
私の身体はすぐ弱まってしまう
という事だと解釈できない事もない。
確かに、海抜から100m以上の
所に２週間以上住んでいれば、
身体が赤血球やヘモグロビンを
増産するわけですが、
ヨーロッパ人の体格と比べたら
アジア人の体格はそもそも
ヨーロッパの気候や環境条件
とは違う造りになっている
という事を理論だけでなく、
身体で感じる事がある。
この事を踏まえると、
ヘルニアを気にしすぎて
運動不足になるのも
結構宜しくない状態
だったりする。
そんな風に
「やっぱり運動しなきゃ」
と思っていた中、
ある日突然カヌータイプの
ワークアウト・マシーンが
手に入った☆
じゃーん。
それがこのマシーン
.:+*:･'☆₍₍ ᕕ(´ ω` )ᕗ⁾⁾
このタイプと同じです♪
そして本日、
初めて使ってみました☆
感想は、
『最高☆』
の一言につきます。
しかも全然疲れない。
実は汗もかかなかった。
今日は久々だったので
ゆっくり４５分だけ
にしましたが
終わった後に太ももが少し
はっている感があり、
その時初めて、
『あ、やっぱり
運動していたんだ』
という自覚が出ました。
本当に、それまでは
運動をしていたんだという
感覚すらなかったので
これは最高かも、と
思いました☆
テレビを観ながらでも
余裕で出来ます。
ゆっくりなので、
空気を吐いて、吸う
という事を意識しながら
出来ます。
今までのワークアウトは
意識して空気を吐いて吸う
という事をすっかり忘れて
ガツガツだったので、
筋肉ばかりついてしまいました。
でも、意識してゆっくり
長く運動すれば、
健康維持の為のシェイプアップ
に繋がるので、
私には汗をかかない程度の方が
パーフェクト・サイン
という事なのだと感じています。
このカヌー・スタイルの
ワークアウト・マシーンは
腕と太ももとお腹を鍛えるのが
メインなので、自然と首や腰に
力が入らない様にもなっています。
また、腕の部分の強さを
調整可能なので、
ガッツリ筋肉をつけたい人は
腕の部分を重くなる様に設定すれば
背中の筋肉の運動にもなりますし、
楽なのに何気に全身運動なので
満足できる自宅用の
ワークアウト・マシーンで
オススメできると思います。
因みに、こちらのビデオが
参考になりました。
こちらは今私が使っている
マシーンよりもタフです。
胸の筋肉も使うタイプだと思います。
女性にはあまり向かないかも。
ムキムキを目指しているのであれば
話は別ですが、シェイプアップ程度
であれば、私が自宅で使っている
二の腕や脇あたりを使う
漕ぐ様なタイプのものの方が
合っているかも知れないです。
男性ならば、絶対に上のビデオの様な
引っ張るタイプのローイングマシーン
の方が良いかな、と。
とにかく、心臓や肺を鍛えて
疲れにくい身体を作らなくては！
です。₍₍ ᕕ(´ ω` )ᕗ⁾⁾
がんばるぞ～！ヾ(`･ω･´)ﾉ