一旦読書を休憩する。
三四郎とヒロインの関係が初々しくて面白い。
漱石の文体は明治の人も読みやすかったんじゃないかと思う。
朝は無性にチーズトーストが食いたく、パン、チーズ、マヨネーズ、マーガリンで仕上げる。
ハムを乗せないことがポイントで今朝は胃が肉類を求めてないからだ。
昼も12時前にすぐに食べ、茄子とミートソースのスパゲティ(冷凍食品)にする。
だらだらしつつも16時過ぎまで読書した後は筋トレ。
体幹(腹筋、背筋)中心のメニュー。
腹筋。仰向けに寝て、両手を頭に添える。そこから上体を上げ、両肘を両膝につけるイメージで。
20×2セット
背筋。うつ伏せに寝て、両手は肘を90程度で構える。
そこから海老反りに上体を上げる。
腰を痛めるので反りすぎないようにする。
20×2セット
腹筋。仰向けに寝て、両腕は上半身の横に真っ直ぐに添える。
そこから上体を上げ、両腕を下半身の横を平行に通り過ぎるようにして踵に触れる。
20×2セット
背筋。はいはいのようにして構える。
そこから片腕を前方に上げ、それと反対の脚を後方に上げる。
それを交互に行う。
20×2セット
腹筋。仰向けに寝そべる。
そこから膝を曲げずに真っ直ぐに上方に脚を曲げ、上半身と90度になるとこで止めて下ろす。
20×2セット
背筋。仰向けに寝そべり、膝を曲げた状態にする。
そこから臍の辺りを上方に上げるようにして腰を浮かす。
膝から頭まで一直線になるようなイメージで。
20×2セット
いい汗かいた。
体動かせる時に動かしときたい。
それにしても運動後のシャワーは気持ちいい>_<