ラン目標達成 ＆ 備忘録
ばんわ、やまだまんです(￣▽￣)
目標のキロ3’40”切りを達成
ﾜｧ───ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ───ｲ
本番備忘録として、思い出したポイントを纏めとこう(￣▽￣)
レースの時に意識するのは、せいぜい一個くらいですけどね
＊腸腰筋を基点とした脚動作で地面を叩く
＊呼吸は深呼吸するくらいに大きく、乳酸の分解を促す
＊腕振りは大きく、辛くなったら小指を強く握ることで、力みを最小限にする
＊登りは視点を落とすことで後傾にならないようにする
＊下りは脚を若干流すようにする事で後傾にならないように加速
では( ￣^￣)尸