負けてたまるか！アタック１１０ｒｐｍ☆

月曜、火曜と早めに帰宅できていたので
積極的に３本ローラーを回しました(￣▽+￣*)

明日からは、
また長時間残業確定(￣□￣；)

また帰りが遅くなる・・・

ということで、リカバリーを兼ねて
短時間で遊べる練習を実験ｗ

ヽ(゜▽、゜)ノ

それが
アタック１１０ｒｐｍ☆

ルールは簡単ｗ

ウチの巡航用低速ギア

「５２－１９」でアベレージ１１０ｒｐｍを狙うだけ

制限時間は３０分ｗ

(*゜▽゜ノノ゛☆

１１０ｒｐｍなんて出せる人にはすぐ出せるんでしょーが
トルク型のウチにはなかなかきついお題です

では開始！

入りのケイデンスは１０３ｒｐｍ

３分後ペースアップ

１１０～１１１ｒｐｍを行ったり来たり；

(°д°；)

８分後さらに・・・

あ、あがらん！！(((( ;°Д°))))

その後は１０３～１０８ｒｐｍで変動

結局

※上段が平均、下段が最大

ち－－－んｗｗｗ

(｡-人-｡)

やった感想は
ケイデンス最大値の向上が狙いだから、３０分くらいでちょうど良いかも？

こんな感じでくるくる回してれば、
じわじわとケイデンスが上がっていくかもですなヾ( ´ー｀)

ケイデンス向上のために、良いアドバイスあれば教えてください

しかし

腸腰筋がむちゃくちゃ熱いぞｗ

(Ｔ▽Ｔ;)