負荷２で意地のＡｖｅ．３０ｋｍ／ｈ！！

毎日のように
酒。酒。酒。ｗ

もう、ウコンの力なんて効きませんよ
ヘパリーゼ２本飲みで、根性飲みですわｗ

「酒と競技力は比例する」というのは、

こういうことなんだろうな(￣▽+￣*)ｗ

ちなみに初レースは３時間エンデューロ
特に後半は精神面の戦いになると思っています

なので今の内に、
根性と、実走への飢えを蓄積ｗｗｗ

w(￣Д￣ w

という言い訳のもと、本日も３本ローラーですｗ

最近の目標は負荷２でＡｖｅ．３０ｋｍ／ｈなのですが
今の身体能力では、１時間ぶっ通しは無理；

なので、
レストは自由の設定でＧＯ！

意地でもキープしてみろ！自分！！ｗ

(￣へ ￣ 凸

スタートは「５２－１９」で２８ｋｍ／ｈ

５分後・・・

「５２－１７」にあげて、踏み足メインで３３ｋｍ／ｈ

１５分後・・・

ハムストリングが死滅ｗ

拮抗筋を意識したペダリングにシフトさせ
ハムストリングを徐々に回復させながら次の限界に備える；

２５分後・・・

上腹筋が死滅ｗｗ

やべぇ、予想より早く逝ったがや(￣Д￣；；

下腹筋からの引き足回転にシフト

３５分後・・・

下腹筋も死滅；

すべて売り切れたので、足を着いた瞬間

ぴっきーーーんｗ

Σ(￣Д￣lll)

負荷装置恐るべし。。。

と思いつつ、足をほぐして５分後に再開

ここからは５分に１回は休みをいれるものの
中途半端なスプリントを入れながらＡｖｅを保つが

この後、

飯を食える気がしないｗｗｗ

(((( ;°Д°))))

５５分経過・・・

はっきり言ってもう、

気合と鼻水以外に出るものはありませんｗ

・・・げ！？
Ａｖｅ２９．９ｋｍ／ｈ！

気がつけば巡航速度は２５ｋｍ／ｈ；

ここまできて下回ってたまるかっ！！

o(▼皿▼メ；)o

「５２－１４」にセットして渾身のスプリント
限界がきたらギアを落とし、２分ほど維持；

このときの顔・・・、たぶんえらいことにｗ

でも

Ａｖｅ３０．１ｋｍ／ｈ　:*:・(￣∀￣)・:*:

口約は守った！( ￣っ￣)

けど、何か失った気もする。(;°皿°)
今日もベランダだし・・・ｗｗｗ

その後は、負荷をＬに落として、回転練で体をほぐして終了

まー、この練習はさほど意味ねぇっすなｗ

ケイデンスがあがらないから、神経が鈍ってしまう気がします

この時期には致命傷になりかねないかも？

負荷２で負荷錬３０分

その直後に
負荷Ｌで回転錬３０分

って感じのコンビネーションでやっていこうと思います

とりあえず、
未だに食欲はありませんよｗ

走行時間　 ：１゜００’０７”

平均時速　 ：３０．１ｋｍ／ｈ

最高速度　 ：４８．０ｋｍ／ｈ

平均ＣＡＤ　：　８５ｒｐｍ

最高ＣＡＤ　：１１３ｒｐｍ

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