こんばんは。
復職して３か月が経過しました。
基本デスクワークで、テレワークや午後のみ出社など許される職場です。
当初の予期不安や吐き気が収まってきたので、
参考になればと、メモします。
疲れたり動き過ぎると、まだ少しふらつきます。
が、だいぶ良くなってきました。
［復職当初］
パソコン1時間ごとに休憩、横になる
朝、食欲ない、吐き気
お弁当［高校生、中学生］フラフラしながら
下を向いて作る３０分が限界
洗濯物干す、上を向くとフラフラ
自転車から降りるとフラフラ気持ち悪い
帰宅すると、まず横になり眼を閉じると回ってる感じがする。３０分で収まる。
［やり続けたこと］
ウォーキング3000〜5000歩を週4
プロテインを朝のみ飲む
漢方（五苓散と当帰芍薬散）いまはstop
敢えて気持ち悪い角度で寝る、首の下にバスタオルクルクルして高くする
炭水化物は昼間に食す
湯船🛁に浸かってマッサージ
［復職して今］
台所に1時間半は立てる
パソコン作業が２時間通してできる、が、
敢えて、休憩する
休日、五時間くらい出かけられる
自転車の信号待ちが怖くない
食欲がある
テレビで笑える
［やってみたいこと］
美容院と歯医者
遠出したい
車の運転
水泳🏊
映画館でゆっくり映画をみる
人と飲み会やランチ
［反省と振り返り］
心療内科の薬の服用は慎重に、
合わない時はすぐやめる
運動不足だけど、無理はしない。
プロテインが何に効いてるかわからないが、
鉄剤とマグネシウムが不足には必要みたい。
鬼レモン🍋が好みです。
