30代からのシンプルダイエット

本買いました

内科医の、土井里紗さんの著書。

とっても勉強になるわかりやすいっ

やっぱり、20代とは違うんだな～と思ったよ

30歳すぎてから、ほんとに痩せなくなったもん

筋力も落ちて、基礎代謝が落ちてるんだなー

で、痩せるためには減食して、きつい運動して…って思いがちだけど、
それは逆効果で、
減食したら、体が栄養が入ってこないと思って、飢えに耐えるための省エネモードになって、脂肪を溜め込もうとするので、
一時期は痩せたとしてもすぐにリバウンドしちゃったり、ますます太りやすい体になってしまうらしい

きつい運動も、ゼーゼー呼吸がなるくらいになると、体内で活性酸素が発生して、老化がすすんでしまうらしい。

運動は、速足ウォーキングが1番いいみたい

ウォーキングってやっぱりいいのね～

あとは軽い筋トレとストレッチくらいでいいんだって

でもこの、ウォーキングってのが簡単なようでなかなか続かないのよね

でも結婚式まであと4ヶ月きった今頑張らないでいつがんばる


あとはやはり、食べ物。

わかってる、頭ではでも、私、高脂肪の料理が好き
なぜ自分が太るのかわかるー

結局は意識を変えないと、始まらないってことだ

あとは、面白いのが、パンツを抜いで寝るといいんだって

パンツとか下着類は体を締め付けてるから、体にはストレスらしぃ。血流が悪くもなるそうだ。

すっぽんぽんで寝ると、体がストレスフリーになって、血流がよくなって、結果、痩せる体になれるらしい

試しに最近、そうしてます。
確かに、ストレスフリーです


さっきテレビでヴァイオリニストの高嶋ちさ子さんが出ていた。誕生日が8月24日で同じなので、勝手に親近感もってます

高嶋さんは、スリムだけど、めちゃお肉派らしくて、週8で、焼肉食べるらしいです
それも、生に近い状態で食べるそうだ
。
肉は食べ過ぎない方がいいとこの本に載ってたけど、どういうことかしら。

やっぱり生に近い状態のお肉だから、酵素たっぷりで、脂肪が燃える仕組みかな？！

私も焼肉大好きだ～

焼肉って、お野菜もたくさんとれたりするし、焼いて余分な脂が落ちて、けっこうヘルシー食なんじゃないかとかねがね思っている。

やはりそうなのかも

ふっふっふ今日焼肉食べたいなぁ(￣▽￣)





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