月曜日は食べ物を断つ ！1週間に1日のファスティング（断食）
かりるーむ https://cari.jp/検索順一覧 cariroom access ranking鍼灸師の関口賢氏が考案した『月曜断食』究極の健康法で、みるみる痩せると評判ですダイエットジプシー シュガーホリックにもとても人気との事です。基本は、胃腸を休ませるという考え方で体に無理なくできる断食です。http://cari.jp/□ 月曜断食月曜日 朝・昼・夜の断食不食水のみで内蔵を休ませる。火曜日～金曜日朝・昼・夜の食事ができます。良食身体に良い食事を心がける。朝：果物とヨーグルト昼：おかずのみ夜：野菜スープやサラダ土曜日～日曜日朝・昼・夜の食事ができます。美食好きな食事が食べられます。朝：こぶし2つ分の量まで好きな食事ができます。昼：こぶし2つ分の量まで好きな食事ができます。夜：好きな食事とアルコールを楽しめます。□ 月曜断食を続けるコツとメリット断食の日は、空腹を満たす為に水やお茶をいっぱい飲んだりスポーツドリンクを飲んだりします。実は、曜日はいつでも良いのです。ダイエットの基本、1週間で調整する。できれば、3週間は続けると効果がでます。★ メリット美肌や快眠、気持ちが前向きになる。朝の目覚めが良くなり不調が軽減される。体重、体脂肪も落ちる。胃袋のサイズが小さくなり空腹を感じなくなる。食欲を自身でコントロールできるようになる。脳を痩せモードにできる。日々の食生活を見直し、正しい食生活が身に付く。□ まとめ1週間でたった1日の断食です。自身の胃腸を休め、身体を大切にできます。また、肥満体重が標準重に戻り、美容体重まで落とせます。とてもシンプルなやり方で効果が出やすく続けやすくストレスをあまり感じる事が無いダイエット法だと感じます。毎日の食事にリズムがあるとダイエットパフォーマンスが上げります。そして、自然に炭水化物が必要とならなくなる思考となり即ち、お腹が満たされる事を覚えて行くのです。なので、リバウンドの心配が少ないと言われています。cari.jpにほんブログ村
