今日は、難易度の低いポーズを紹介したぃと思いますｯ
まずは、わたしが良くやるポーズですｯ
骨盤が歪んでるときは、
骨盤がポキッと音がなったりします～（笑）
＜三角のポーズ＞
①両足を腰幅の２倍半に立ち、大きく開いて立ち、
背筋を伸ばして呼吸を整えます。
（ヨガの呼吸法は、鼻から吸って鼻から吐く～ですよ
）
右足だけを横に向けます。内太ももが前を向く形です。
②息を吸いながら、両手を水平に伸ばします。
③息をゆっくりと吐きながら、
右手で右の足首を持ち、左手は天に伸ばします。
（視線は伸ばした手を見てください）
この時によくポキッて鳴ります～（笑）
④息を吸って、吐きながら、左手で背骨を引っ張るように
意識し、左手を左耳に近づけます。
（手は床と水平にまっすぐ伸びています。）
この状態を呼吸をしながら１０秒キープしてくださぃ。
上半身が伸びるのを感じてくださぃ。
⑤息を吐きながら、腰を回転させ、
左手のひらを右足の前につけ、右腕は真上に伸ばす。
（視線は右手の指先をみてくださぃ。）
この状態を呼吸をしながら１０秒キープしてくださぃ。
⑥息を吐きながら両手を床に下ろし、
吸いながら②のポーズに戻ります。
⑦足を変えて同様に行います。
どうですか
簡単でしょｯ
このポーズは、骨格のゆがみを治して、
肩こりや腰痛なども軽減してくれますし、両足の長さを整え、
わき腹の余計なお肉もそぎ落としてくれます
次は、テレビを見ながらでも出来るポーズを紹介します
足を右向けて、お姉さん座りをしてみてくださぃ
すると、右足が上に乗ってますよね
その足を反対側（左側）に向けて、左足に乗せてくださぃ
ちょうど、両ひざのあたりが重なり、
両足のふくらはぎで山の形をつくっていると思いますｯ
これだけでOK
たまに、足を組み替えてくださぃねｯ
これを教えてくれた人は、突然いままで履いてたパンツが、
ストンっと下に落ちてしまったそうです～（笑）
それだけ、骨盤を矯正する力があるってことですねｯ
一度、お試しくださぃ
次回は、O脚・X脚に効果の高いポーズを紹介しますｯ
