そういえば、報告するの忘れてましたが・・・
最近、メディキュットをはいて寝ることと、
寝る前に脚パカをし始めましたぁ～
メディキュットとは・・・
QttO(メディキュット) 寝ながらメディキュット【TV紹介】(Mサイズ)★税込2980円以上...
- ￥1,886
- 楽天
- これのことですｯ
- 寝てる間にむくみをとってくれるという素敵な靴下
半信半疑で買ったんですけど、
朝起きると脚がスッキリしてるし、ぽかぽかしてるので、
メッチャ気にいって使ってます～
わたしが使っているのも、上の写真の商品と同じで、
ロングタイプのMサイズですｯ
(ここまで記事を書くのに３回も途中で消えた・・・
)
これと、以前紹介したライジングスパッツプレミアムを
併用して寝ていますｯ
全然苦じゃなぃですよ～
わたし、苦しかったら寝てる間に勝手に脱いでる子なんで・・・(笑)
わたしは、ダイコクドラッグで１９８０円くらいで買いましたｯ
多分、どこのドラッグストアにも売ってると思うので、
気になったら一度現品を見てみてくださぃな～
次に、脚パカ・・・
？？？？？と思いましたぁ
実は、わたしが入ってるぐるっぽで好評だったので、
真似させてもらぃましたｯ
少し、わたし風にアレンジしてますが、
よかったら試してみてくださぃ
太ももの内側が筋肉痛になりますよ～（笑）
＜脚パカのやり方＞
①寝転んで、脚を横から見て９０度の角度に上げてくださぃ。
つま先は伸ばしてくださぃ。
骨盤はニュートラルの位置にしとく方が効きます！！
ニュートラルの位置とは・・・
恥骨と天井が平行で背中に手のひらが入るくらいの余裕が、
ある骨盤の状態のことです。
②息を吐いて、お腹に力を入れてくださぃ。
③息を吸いながら、ゆっくり両足を広げてくださぃ。
きちんと、脚が９０度になっていないと股関節がコキコキと
鳴るので気をつけてくださぃ。
④息を吐きながら、ゆっくり両足を閉じてくださぃ。
⑤１～４を何度か行ってくださぃ。
わたしは、２０回くらぃやってます～
以上ですｯ
ぐるっぽの方たちは、これで太ももが痩せているみたぃです
上記の方法は・・・
わたしなりに筋トレとか、ピラティスの理論を融合させたので、
腹筋もつくだろうし、多分筋肉もしっかりつくと思いますｯ
内転筋(内ふともも)の筋肉がつくと、O脚もマシになりますよｯ
わたしも、O脚治してキレイな脚になりたぃ・・・
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by TREview