今日は、わたしが自己流で行っている、
脚のリンパマッサージの方法をお伝えしたぃと思いますｯ
あくまでわたしの自己流です(笑)
ただ、整骨院の先生やピラティスの先生に確認すると、
これでいいよｯて言ってもらえてます～
＜脚のリンパマッサージ＞
まず、お風呂上りで脚が温かい状態がベスト
セルライトローラーで下半身のマッサージをしますｯ
わたしは、セルライトは医学的に証明されてなぃので、
潰す目的で使いません
マッサージ目的で行うので痛くする必要もなぃし、
気持ちいいと思える程度の強さでいぃですｯ
コリをほぐすと思ってくださぃ
まず、足の裏をローラーでほぐします
次にアキレス腱を手で揉みます
次は太ももの裏を重点的にローラーで、
足首からひざに向けてほぐしますｯ
すねをローラーしすぎると青あざが出来るので要注意(笑)
それが終わったら、手でさすって、
足首からひざの裏にリンパを流します～
(手のぬくもりで足が温かく感じますよｯ)
そして、ひざの裏を揉みほぐし、
リンパの流れを良くします～
次は、太もものマッサージですｯ
要領はふくらはぎと一緒です
ひざから太ももの付け根までローラーしますｯ
手でさすって、太ももの付け根にリンパを流します
太ももの付け根を揉みほぐし、
リンパが流れやすくなるようにしますｯ
これで、終了～ｯ
意外と簡単でしょ
わたしが行っているメニューの、
どれが効いているのかわからなぃけど、
気持ち悪いぐらい醜い私の凸凹セルライトは、
今はほとんどなくなりましたよｯ
一度お試しくださぃ
ちなみにわたしはこのセルライトローラーを
使ってますｯ
- コジット セルローラー/コジット
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ご参考までにｯ
そうそう、スロトレを始めたので、
お風呂上りに行うことの順番が変わりましたｯ
＜お風呂から出てから行うこと＞
①基礎化粧品でお顔のお手入れ
→水素水のムースでリンパマッサージ
(水素水はお肌の活性酸素を除去するので老化予防になりますｯ)
②セルライトローラーで下半身のマッサージ
(セルライトは医学的に証明されてなぃので潰す目的で使いません)
③下半身のリンパマッサージ(自己流)
④ライジングスパッツプレミアムをはく
⑥スロトレ＋気になる部分の筋トレ
⑦ポケスリムEMSで筋肉トリートメント
(ぽっこりおなか・内転筋)
⑤柔軟体操＆ストレッチ(ヨガを取り入れながら・・・)
理由は、筋トレのあとにストレッチした方がいぃからですｯ(笑)
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by TREview