#今日のダイエットブログ 知ってる？正しいスクワット

隙間時間にスクワットやってみませんか？ 

正しいスクワット

やみくもにやっても、変なとこに筋肉ついたりと

正しい姿勢でやることが大事

軽い腕立て伏せや腹筋で10分１７cal

スクワットは１０分で４７cal

一回４calらしいよ

しゃがむ時息を吸いながら

たつ時には息を吐きながら

呼吸を止めないのも代謝を上げるポイント

膝は爪先からでないよう

爪先と平行に上げ下げするよ

爪先のラインから膝が外側に向いても

内側に向いても痛めちゃうからご注意を

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筋肉を柔らかくしながらが効果的だよ

ダイエット　瘦せるは平らな　胸ばかり

わん子心の俳句🐶