こんにちは。曽我です。
皆さんは一体食事にどのくらい時間をかけていますか？
最低20分はかけて食事を食べるようにしましょう。
「よく噛む」事は太りにくい体を作るためにとても大切です。
噛む回数は「血糖値の上昇」に関係しています。
噛む回数が少ないと血糖値が急激に上昇します。
その結果体脂肪をためやすい体になってしまします。
「よく噛む」ことは、満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぎ、血糖値の急上昇も防ぐことができます。
まさに一石二鳥です。
でもよく噛むっていったいどのくらいが目安なんでしょう？
一口が20回から30回い。結構多いですね。
はじめは、一口ごとに数えてみるとよいと思います。
慣れてくればあまり意識しないでもよく噛む習慣は付くと思います。
あとなるべく硬いものを献立に取り入れてよく噛習慣をつけることも大切ですね。
残念なことに今は柔らかい食品が沢山あります。
柔らかいものばかりを食べていると「噛む」回数が減りデブり易い体へとなってしまいます。
腹八分目で抑えるためにも、「よく噛む」事を大切にしましょう。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。
あなたの心が1gでも軽くなりますように。
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