こんにちは。曽我です。
「歩く」のは、手軽にできる運動の一つですね。
毎日、一時間歩きましょう。となると
「エー時間がない。」「しんどそう」「めんどくさい」
などの気持ちがむくむく湧いてきて、やめてしまいたくなりますね。
でも10分なら？ちょっとやってみようかしら?と思いませんか。
10分ずつでもよいので一日3回ぐらい歩くことから始めてみましょう。
お買いもの行く時もなるべく歩いて行く。
通勤の時に一駅多めに歩く。
バス停を一つ多めに歩く。
お買い物や、通勤なら毎日必要なので継続することができます。
一週間に一回一時間歩くよりも、毎日の10分の方が運動量としては多くなります。
継続は力なり。
お休みの時には、普段よりも時間に余裕がありますので少し遠出をしてみたり、山歩きにも挑戦してみたりしてもいいですね。
いつものスーパーマーケットではなく、別のスーパーマーケットに行ってみるとか、ウインドーショッピングもかなり歩くことになりますよね。
万歩計をつけると励みにもなります。
「おおー!こんなにも歩いたのね！」「明日はもっと歩くぞ！」
こうなればお手のもんです。あとは歩くのが楽しくて仕方なくなります。
デブらないためには継続が大切です。
毎日少しでも歩く事を心がけるだけで、半年後、一年後が全く違って来ます。
さあ今日から「歩く」をはじめましょう。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。
あなたの心が1gでも軽くなりますように。
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ありがとうございました。
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