こんにちは。曽我です。
以前に「食べ過ぎ」は活性酵素の発生量を増やすと書きました。
活性酵素が増えると体の中が錆びた状態になり老化が進みます。
その結果太りやすい体になってしまうのです。
日本には昔から素晴らしい「腹八分目」という言葉があります。
一日に必要な摂取カロリーは人それぞれ違います。
その人の一日の運動量と基礎代謝によって変わってきます。
でもあなたがダイエットとしているなら、食べる量を腹八分目にしていくと無理なくカロリーダウンができます。
無理に一つの栄養素（例えば糖質）だけを抜くと必ず栄養バランスを崩してしまいます。
その結果さらに太りやすい体になってしまいます。
「腹八分目」を実行するために大切な事。
1．しっかりと噛む。
2．最低でも20分食事に時間をかける。
3．食品目数をなるべく多く取るようにする。
簡単にできる方法ですが、私は子供用のお茶碗を使うようにしました。
ダイエットで一番大切なことは「無理なく続けられる事。」
そうでないと必ず挫折してしまいます。
そうしてやけ食いバカ食いしてリバウンドの負のスパイラルへ突入～。
そならないためにも、無理や我慢はダメですよ～。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。
あなたの心が1gでも軽くなりますように。