すぐ効く！デブらない方法３

こんにちは。曽我です。

昨日まで、１．有酸素運動　２．筋肉トレーニングそれぞれについてお話してきました。

今日は3．ストレッチについてお話したいと思います。

なぜ?ストレッチが大切なのか？

４０代を超えると加齢とともに筋肉が硬くなってきます。

ストレッチをして筋肉を柔らかく保つことにより、怪我をしにくくなります。

ストレッチにはデブりにくい体を作る効果もあります。

それはストレッチにはリラックス効果があるからです。

ストレスは、デブのモトです。

ストレッチによってストレスが和らいでデブりにくくなります。

ストレッチをする際に気をつける事

１．筋肉をゆっくりとのばすこと

２．反動はつけない

３．痛みがなく気持ち良い程度にのばす

４．深呼吸をして、息を吐きながらゆっくりのばす

５．息は止めない

運動が終わった後、お風呂の後やお仕事のデスクワークなどでつかれた時などにもぜひ取り入れてみてください。

気持ちがリラックスしていいですよ。

私が今とくに気にって実践しているのが樫木　裕実先生の「カーヴィーダンスで即やせる」です。

DVD付きでとてもわかりやすく

１．ウォーミングアップ

２．ダンススッテプ　１

３．ダンススッテプ　２

４．ストレッチ

１つのプログラムが１０分以内なので時間がなくてもできます。

自分の好きなように組み合わせて使えるので家事の合間に踊っています。

とくにストレッチはとても気持ちが良いので愛用してます。

普段伸ばさないところまで伸ばせて気持ちがいいです。

カーヴィーボディーを手に入れたい方はぜひお試しください。

最後までお読みくださいましてありがとうございました。

あなたの心が１gでも軽くなりますように。