こんにちは。曽我です。
昨日に引き続き、デブらない方法を書いていきます。
昨日は有酸素運動について書きました。
今日は2．筋肉トレーニングについて。
筋肉トレーニングをすると嬉しいことに、成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンには、老化防止効果も期待できます。
筋肉トレーニングは基礎代謝を高めますので、脂肪燃焼効果も期待できるのです。
40歳を過ぎてから脂肪がつきやすくなるお腹周りにも効果があります。
でも過度な筋肉トレーニングはNGです。
「活性酵素」を大量に発生させる恐れがあるからです。
ポイントは「ゆるーく」「簡単」「継続」です。
あとは下半身の筋力をつけて行くことです。
軽いウォーキングの後に筋トレも取り入れてみて下さいね。
スクワットや後ろキックなど。
5分ぐらいから始めてみましょう。
階段や子供の台などを利用して踏み台昇降の運動もいいですね。
自宅で簡単にできる事なのでぜひ試してみてくださいね。
ジムにも行かないのでお金がかかりません。p(^-^)q
最後までお読み下さいましてありがとうございます。
あなたの心が1gでも軽くなりますように。