こんにちは。曽我です。
皆さん、ダイエットと聞くとどう思われますか？
私は、「我慢、空腹、無理、つらい、カロリー計算」などなど
沢山、いやーな思い出と直結しています。(￣□￣;)!!
何度も、食べないダイエットを繰り返してきた私は、
脂肪をため込む、デブ体質へとなってしまいました。
では、「どのようにダイエットすれば痩せやすく、太りにくい
体を作れるのか？」
答えは簡単なんです。
「腹八分目」「バランスのよい食事」これだけです。
デブスイッチONにならない食事のルール
1．「腹八分目」これはお腹にメモリが付いているわけではないので
これですよ。というのは難しいです。
目安としては、「あともう少し食べたいな～」と言うところです。
いつもおなかいっぱい食べてしまう方は、食事の量を１０％づつ
減らす。ご飯茶わんを子供用に変える。お皿を小さくする。
慣れです。
2．「バランスの良い食事」
これもいちいち、食品成分表とにらめっこしているわけには
いきません。
簡単な方法。
食事の品数、食品の色、野菜の品数。
をチェックする。
食事の品数、食品の色、野菜の品数多ければ多いほど、
まんべんなく食べている可能性が高くなります。
3．麺類（ラーメン、うどん、そば）丼物などを単品で食べない。
野菜の副菜を一緒に食べる。
思ってたよりもシンプルで簡単なんです。
皆様も是非試してみてください。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。
貴方の悩みが1gでも軽くなりますように。