運動(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

ダイエットといえば、

食事管理 + 有酸素運動 + 無酸素運動

ですよね(´□｀｡)

有酸素運動はジョギングや自転車、

無酸素運動は筋トレのことを指します^ ^

キレイな身体を作るために運動が必要なのは分かるけど、

なかなかそのための時間を作るのは難しいですよね....

そこで、私は通学をJRから自転車に変えましたヾ(＠^▽^＠)ﾉ

片道6km、普通にこいで40分ほどです^ ^

出来ないときは無理せず、

週3回以上を目標にしてます！

自転車を使った有酸素運動を取り入れてる芸能人に、

少女時代のスヨン(170cm 49kg)

Wonder Girls のソヒ(165cm 46kg)

が有名ですヾ(＠^▽^＠)ﾉ

ほんとにキレイな脚♡♡♡

でも今の時期は雨で......

外で運動できない！っていう日は、

電話帳を使って、TVを見ながら踏み台昇降(これも有酸素運動)をしたり、

内腿に挟んだり、

フラフープをしたりしてます。

フラフープをすることで、

骨盤周りのインナーマッスルが活性化され、ウエストラインを細く引き締めることができます！！！

フラフープで有名なのは、

少女時代のジェシカ(163cm 44kg)です。

綺麗な腰ですよね♡

この記事を読まれて分かったと思いますが、

Macaronはかなりの韓流好きです笑

少女時代好きです笑

EXO愛してます笑

(今いろいろ大変ですが.....泣)

というわけで←

韓国のアイドルや女優が行ったダイエット法もどんどんあげていきます！

それでは～^ ^！

Macaron