最速脱メタボ。 この筋肉を攻略せよ！

昨日の記事に書きましたけど、

３０代後半になると

何もしなくても年々、骨や腱がどんどんもろくなっています。



ほんと、知らん間に歳ってとってくるんですよね。



筋トレといってもアメブロでよく見かける

筋肉バキバキの若い人がやってるような

ヘビートレーニングなんか、見ただけで


『俺には無理！！』


って思ってしまいます。




俺のような４０代とかのひとが

体を傷めずに結果がでる筋トレは


できる限り少ない重量で最大の効果を出す事


が重要なんです。





俺の場合、偶然なんですけど、

めんどくさがりということもあって、

最初に教えてもらった筋トレばっかりやってたんです。



でも、実はそれが手っ取り早く効果が出る方法だと

後から気づきました。



それは

「大きい筋肉を重点的に鍛えること」

です。



最初の２週間はこればっかりやってました。




大きい筋肉とは


太もも　と　胸　です。




筋トレ的にいうと、


大腿筋　と　大胸筋　ですね。




もっと詳しく言うと細かく別れるそうなんですけど、

それは専門家に任せるとして



とにかく、胸　と　太もも　の筋肉を大きくすること。

２０１２年　ミスター日本の鈴木選手です。

こうしてみると、太ももがいかに大きい筋肉なのか

よくわかりますよね。



さすがにここまで太くするのは

一般人には無理らしいですけどね。



筋肉が大きくなればその分

基礎代謝が上がるので、脂肪が分解されやすくなります。



そうすると、少しだけ食事の量を抑えるだけで

格段に脂肪が燃えやすくなります。




今の俺の足はこんなかんじ。

ウエストは２０ｃｍ細くなったのに

こんどは太ももが入らなくなってます。



明日は、４７歳の俺でも２ヶ月で太ももが太くなり、

しかも膝も全く傷めずに結果の出る筋トレ方法を

お伝えしますので楽しみにしていてください。





俺のやってる中年でも結果がでる筋トレ塾、

「リザルトユニバーシティー」を知りたい方は

こちらも参考にしてみてくださいね。


⇒　筋トレ塾





それでは、また明日！！




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これからどんどん結果のでる筋トレを紹介していきますね！

応援よろしくお願いします！

筋トレ初心者のメタボ中年が最速で減量するために必要な『ある知識』

『筋トレなんかやってもリバウンドが怖いから』

これ、俺の半年前のセリフです。



意味分かりませんよね。



筋トレ⇒ダイエット⇒リバウンド

本気でそう思ってました。




でも、これって、分かってると思いますけど、

『筋トレめんどくさいからやりたくない』

が本音で、ただの言い訳なんですよね。




『痩せる時期になったら勝手に痩せる』

といいながら毎晩ビール２本飲んでました。


今にして思ったら恥ずかしいです。





でも、そんな俺の減量第一歩は

「筋肉に対しての知識を知ること」　から始まりました。



それは、前回の記事で話した

初心者筋トレ大百科をきっちりと読んだら


『へぇ。。。リバウンドしないのはこういう仕組みなのかぁ。。。』



そう納得した時に、

『筋トレ⇒リバウンド』　という、言い訳ができなくなったんです。



でも筋トレはいいと分かっても、


若い時と違ってちょっと運動したらゼイゼイ言うし、

１日外出したら筋肉痛になる中年ならではの

体力のお衰えが心配でした。



これもただ単なる言い訳だったのかもしれませんね。




しかも俺、実は椎間板ヘルニアが３ヵ所あって、

その上、背骨が圧迫骨折してて　曲がってるんですよ。


だから、普通に筋トレ出来るかどうか

正直心配だったということもあります。




でもリザルトユニバーシティーの無料体験で送られてくる

メールを読んだら


「３０代後半から何もしなくても
骨や腱がどんどん弱く、脆くなってくる」


っていう事が書いてあって


「でも、そんな中高年こそ結果がでる筋トレがある」


ということを教えてくれたんです。





で、実際に始めたら

中年であろうが、椎間板ヘルニアであろうが、

背骨を圧迫骨折してようが全く関係なく


本当に筋肉がついて、２８ｋｇ痩せました。



当然、どこも傷めてないですし、

体も軽いし、通勤も、仕事も楽しくなってます。




明日からは　

そんな　『中高年こそ結果がでる筋トレ』を

紹介していきたいと思います。




俺のように中年になって肉体改造したいと思ってる人には

ピッタリの筋トレ方法なので

楽しみにしていてくださいね！





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Ｐ.Ｓ.　
初心者筋トレ大百科を無料でもらう方法や、
中高年の結果のでる筋トレの情報は
マッスル親父さんのページに詳しくかいてます。

マッスルおやじさんのページ

結果がでる筋トレ。 俺の３種の神器とは。

右のサイドバーにも書いてますけど⇒
俺には筋トレ３種の神器があります。



俺の筋トレ３種の神器

１．　ダンベル　３kg x ２

２．　初心者筋トレ大百科

３．　筋肥大促進ベルト



３ｋｇのダンベルっておもちゃ？
って思いますよね。

リザルトユニバーシティーでは
極力軽い重量を使うんですよ。


ダンベルは、１０年くらい前に
「筋トレやって身体鍛えよう！」と思って
２０ｋｇ　ｘ　２のダンベルセットを買ったんですけど、
見事にタンスの奥深くでほこりかぶってたんです。

それをこの筋トレ塾に入ったことで
１０年ぶりに日の目を見ることになったんです。

でも、使うのは、シャフトと一番小さなウエイトだけの
超軽量ダンベルとなってますけどね。




「初心者筋トレ大百科」というのは
昔、山田先生が友達と一緒に作った
筋トレの奥義をまとめた教科書です。

これさえあれば初心者から筋トレのトレーナーまで
筋トレに絶対必要な情報が手に入ります。


手に入る筋トレに絶対必要な情報とは

・筋トレの正しい知識
・筋トレの正しいトレーニング方法
・筋トレに必要な栄養学
などなど。。。

筋トレの奥義を詰め込んだ教科書です。


というのは、ちょっと大げさですが、
今でも８０００円弱で販売してます。

でも、俺は無料でもらいました。



リザルトユニバーシティーの無料体験に登録したら
無料でこの筋トレの教科書をくれるんです。


それが狙いで無料体験に登録したんですけどね。



登録して「筋トレ大百科」を手に入れたら、

Ⅳ. 筋肉を作る大切な要素・栄養　（82ページ～）

をじっくりと読むのをおすすめします。




今までの食事の概念をひっくり返してくれますよ。
俺もこれを読んでさっそく実践したら


・筋トレの効果が上がった⇒筋肉が大きくなりやすくなった

・疲れにくくなった

・女子社員にアドバイスしてちょっと距離が縮まった



まぁ、３つ目は蛇足ですけど、
それ以来、女子社員だけでなく、後輩とかからも
食事のアドバイスを求められるようになって

仕事の上だけでなく、
みんなと距離が縮まった気がします。



あなたがもし筋トレして脱メタボしようというのなら
この知識を手に入れないと、
遠回りして途中で挫折する事になりますので、
手に入れておいてくださいね！



もっと詳しく知りたい人や
初心者筋トレ大百科を手に入れたい人は
このページで確認してください。

⇒マッスルおやじさんブログ





筋肥大促進ベルトはリザルトユニバーシティーの
オリジナルの強力な筋肥大促進ベルトです。

リザルトユニバーシティーの無料体験に登録するまで
「加圧トレーニング」というものを知りませんでした。


通販で売ってる安い加圧ベルトは
きちんと締まらないのが多いようです。


このベルトはリザルトユニバーシティーのために
山田先生があらたに開発した特別なベルトなので
ほかでは売ってない筋肥大の効果を最大限に引き出す

スーパーサイヤ人になるためのベルトです。



これが俺の筋トレ３種の神器ですが、
これから筋トレを始めるのなら、

ダンベルは最初のうちなら
これから紹介していく
「自重トレーニング」だけでしばらく必要ないし、

加圧ベルトもあったほうが筋肥大は早いですけど
通販で安物をかっても効果がないので

なしでも大丈夫です。



でも必ず初心者筋トレ大百科は
手に入れてください。
（筋トレ大百科のプレゼントは期間限定だと聞いてるので
今でも無料で手に入るのか確認してみますね。）


手に入れたらさっそく読んで
実践しながら、周りの人にアドバイスして

筋トレマスターの称号を手にしてくださいね！



P.S.　（4/7　追記）
初心者筋トレ大百科は期間限定でプレゼントされてたので
さきほどマッスルおやじさんに確認したところ
まだ無料でプレゼントされているらしいです。

今のうちに手に入れてください。

⇒マッスルおやじさんブログ




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いつも応援ありがとうございます。
今日も応援よろしくお願いします！

肉体改造ｘダイエットｘエネルギー。 １石３鳥の筋トレ。

さきほどの醜い中年おやじの裸を見て
気分悪くなってないですか？

お見舞い申し上げます。



ところで、俺のやってる筋トレは

中高年でも俺のようにきちんと結果が出る
「リザルトユニバーシティー」（結果のでる大学という意味らしい）

という筋トレ塾で教えてもらってます。

塾長は筋トレ界のレジェンド
スロートレーニングを日本に１９９９年に紹介した
アラ還（アラウンド還暦ってこと）トレーナーの

山田先生です。

６０歳を超えてこの腕周りです。



しかし！

俺の目指す肉体はこんな感じ。

無理？？

結構近くないですか？

気分悪くなった方、

再度お見舞い申し上げます。



まぁ、第１段階ということで。



たぶん、理想体型の体脂肪は１桁台だろうから、
これから筋トレでやることは

１．筋肉量をアップして基礎代謝を上げる

２．有酸素運動をもっと多くして脂肪を燃焼。


これをやってまずは体脂肪１５％目指したいですね。



ところで、このリザルトユニバーシティーという筋トレですが、

よくある一般の筋トレとは全く違います。

特徴を上げると


１．できるだけ小さな重量で筋肉に最大の負荷を掛けるメソッド

２．成長ホルモンを他の筋トレの３倍以上分泌させて筋肥大させるメソッド

３．続けられる「習慣化」のメソッド


だと感じています。



特に成長ホルモンを大量に分泌させるので
筋肥大だけでなく、そのほかの「副作用」がついてくるんです。

これを見てくれているあなたも知ってるとおり、
成長ホルモンって若返りホルモンとも言われてるんです。

そのうえ、エネルギーを作り出すのに
大きな役割があるので、
いわゆる「元気ハツラツ！」な状態にしてくれるんです。

山田先生の画像みてくれたらわかりますけど、
とても還暦超えてるとは思えない肌ツヤでしょ？

スーパーサイヤ人ゴッドクラスの
でっかいエネルギーも伝わってきますよね。



そんな効果があるので、
俺もちょっと期待してるんですよ。


まさに、
１石３鳥　の筋トレです。


そのリザルトユニバーシティーで教えてもらってる
筋トレの方法や、筋トレに役立つ知識なんかを
お伝えしていきたいと思います。



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２ヶ月間、週に２回の筋トレで２８ｋｇの減量。 現在も肉体改造中。

はじめまして。

俺は現在４７歳、元メタボ中年おやじです。


最初に言っておきます。

このブログのトップ画像の筋肉隆々の人

俺じゃありません！

こうなりたいなぁっていう　『願望』　です！



今年の正月は１０３ｋｇ。

そして、４月１日に測ったら

７５ｋｇになってました。


体脂肪も

３８％　から　２３％に減りました。


筋トレは２月１０日から始めたので

正味５０日間で２８ｋｇ減量したことになります。


くわしくはプロフィールでも書いたんですけど

今年の仕事始めの前日、


アメブロで、ある人の記事を偶然目にしたことから

まさかの２ヶ月で２８ｋｇの減量できました。

（マッスルオヤジさん、ありがとう！）


しかも週に２回だけの筋トレです。


このブログを始めるように勧めてくれたのも

マッスルおやじさんで、

まだまだ肉体改造中なので


自分を追い込むためにも始めたてみたら？


とメッセージをもらい、ブログを始めてみようと思いました。


一応、痩せたものの、まだまだみっともない体です。
（みっともないって大阪弁？）


だから、あんまりお見せしたくないんですけど

これからこのみっともない体がどうなるか

自分を追い込むためにも

ブログに載せる事にしました。

醜い自分を見るのが嫌だったので

太ってる頃の写真はないんです。


ここまでやせるんだったら撮っておけばよかった。


機会があったらその時のジーンズかなんか履いて

また撮りたいと思います。


体型が変わりすぎて、

スーツから私服からパンツまで

ぜ～んぶ買い換えました。


いままで似合わなかった服も

ばっちり着れるようになって、

周りからも若くなったって言われるようになりました。


俺がどんな筋トレをしてここまで体重が落ちたのか。


その秘密を

実際にトレーニングの記録をとりながら

本気で脱メタボを考えてる人の参考になるように

ブログを書いていきたいと思います。


もし、一緒に脱メタボしたいと思う方がいたら

是非一緒に筋トレしましょう！


仲間が居る方が絶対に効果があがりますからね！


それでは、これからよろしくお願いします！



励みになるからやったら？

と言われたので

ブログランキングもはじめることにしました。

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