野菜を先に食べる事で血糖値の上昇を抑える事ができます。また、食後に眠くなりやすい方も、野菜を先に摂るだけで眠くなりにくくなるという効果も出ています。
血糖値が急上昇すると
脂肪をため込みやすくなり太りやすくなります
糖尿病、生活習慣病などになりやすくなります
眠くなりやすくなります
急激に血糖値が上がると、インスリンと呼ばれるホルモンが必要以上に分泌され、その過度な分泌により今度は血糖値が急降下し低血糖になってしまうのです。
血液が足りないとエネルギー不足を起こし脳が体に回復する為にと眠りにつくよう指示します。結果眠くなりやすくなってしまうのです。
また、早食いは禁物です。ゆっくり時間をかけて食べる事で満腹中枢が刺激され必要な分だけの食事を摂取できるようになるからです。
早食いは満腹中枢に届く前に食べ物が胃に送られてしまう事で刺激される前に必要摂取量を超えて食べ物が入ってしまいます。これは血糖値が急上昇する理由の一つになります。20分以上時間をかける事が理想ですね
また、マクドナルドのサラダにはドレッシングが2種類あります。
胡麻ドレッシングと低カロリー玉ねぎです。
玉ねぎには疲労回復の効果と免疫力アップ効果の期待もあるので、組み合わせは良いかも知れないですね。
胡麻は腰痛予防や筋肉痛の軽減や筋肉疲労回復などにも優れています。ただ胡麻ドレッシングはあまり摂りすぎても良くない様です。胡麻単体の話であって胡麻ドレッシングは甘くて美味しいイメージが強いですよね、ダイエット中の方などには、あまりオススメは出来ません…。
今回はちょっと健康志向な話になってしまいましたが明日は「シャア専用バーガー」3種類食べてきたのでご紹介します！
因みに、このサイドサラダはバーガーセットのポテトを変更してサラダに変更する事が可能です。
その時、追加料金は掛からないのでお得にサイドサラダを購入する事ができます！
注意:
クーポンを使ったセットメニューにはサイドメニューがポテト固定となっている為変更は出来ません。
他にも、サイドサラダ以外にも、『えだまめコーン』があるのでお子様などにもオススメです！
サイドサラダは、290円
えだまめコーンは、250円
となっております。
いかがでしたでしょうか？マクドナルドでベジファーストを試してみては？私は少し夜に食べるバーガーに対しての罪悪感が消えました
guuu_onakaさんのInstagram
今回も協力頂きました！
ありがとうございます
