短期ダイエットの前に

ダイエットをする前に注意したいこと。
「痩せたい」と考えている若い人たちのほとんどの方が、いつもその事を考えているのではないのでしょうか。
雑誌やテレビで活躍しているアイドルやタレントさんたちに憧れたり、とってもかわいい洋服があったり、女の子はいつもそんなアンテナを張っていて、情報にとても敏感になっているように感じられます。
世界の中でも特に日本の女性たちがダイエットと言う言葉に対してとても敏感になっていて、外国の人から見たら「別に太っていないよ。
痩せているのにどうして？」と思われている事をみなさんご存知でしょうか。
そんな中、メディアでは様々なダイエット情報が溢れ、中には大変危険なものも存在しています。
その人自身の健康的なプロポーションが、本来の姿なのにも関わらず、それを見失うことも少なくありません。
食べることは、いけない事のようにとらえ、一度太ってしまったら痩せられないと考えて、様々な病気を引き起こしたりする例も、少なくないようです。
短期ダイエットをする時には、自分の体をしっかりと観察して、体調に耳を傾けながら、体調不良を感じたらストップするという事も、きちんと頭に入れておきましょう。
短期ダイエットを実行する前に、ご自身が本当に太っているのか、ダイエットが必要なのかを調べてみましょう。
ＢＭＩ指数は男女共通の肥満度をもとめる計算式です。
ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）。
ＢＭＩ指数の計算結果が、２０以下の場合は痩せている、２４以下の場合は標準、２６．５以下の場合はやや肥満、２６．６以上の場合は肥満ということになります。
あなたが、どのタイプか知った上で、自分自身の体系にあったダイエット方法をしましょう！決して過度のダイエットをしないように気をつけましょう！ガリガリに痩せるのが理想の姿ではないのですから。

カロリー計算とダイエット

わたしたちが毎日のように食べている食物は、カロリーという数値ではかることができます。
そのカロリーとは、ラテン語「Ｃａｌｏｒ」が語源となっていて、意味は「熱」です。
カラダを動かす為には、必要な熱量があります。
その絶対に必要な熱量を超えたものは体内に蓄えられるのです。
蓄えられた熱量も度が超えると脂肪になってしまいます。
その脂肪はまさに肥満の原因になります。
自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。
カロリーの計算を上手にしながらダイエットしていけば、健康的なプロポーションを作り上げることができるのです。
カロリーの計算なんて、一体どのようにすればよいのでしょうか。
カンタンな方法があります。
毎日食事をした時に「時間」と「カロリー」の大体の数値をちょっとメモしておけばいいのです。
そうすると、ご自身の「食生活」がみえてくるはずです。
一日３食お肉だったら？それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。
カロリー計算を毎日すれば、自分の食生活にいつも気をつけることができます。
そんな身近なところからダイエットははじまるのです。
ちょっと食べ過ぎてしまった！それでも大丈夫です。
カロリーオーバーした分だけ次の食事で調整すればいいのです。
毎日のカロリーを計算することで、ダイエットは無理なく進めることができるのです。
必要なカロリー以上に食事をとらなければ、体重が増えることは無いのですから。

ダイエットと運動

食事の熱量を守って、食生活も見直したけど、全然体重が減らない。
何故でしょう。
食べながらダイエットしても、食生活だけでなく生活自体がだらけていては、ダイエットの効果も半減です。
ダイエットのために運動でも、今までしていなかったのに急にエクササイズをはじめても途中で挫折しやすいものです。
せっかくの努力も、このように自分自身を責めてしまったら、何のためのダイエットなのか意味が分りません。
エクササイズによるダイエットに人気が有り、ビデオを見ながら簡単にダイエットができるDVDも出ているようですね。
ＤＶＤは、お値段も安いので、ちょっと気になるものがあったら初めてみるのもいいかもしれません。
継続することで、すこしづつ「運動によるダイエット」をカラダに馴染ませていくのです。
運動のあとは、毎日体重計に乗ること。
これだけでも運動しながらのダイエットは成立するのです。
毎日のカラダの変化を大切にすること。
体重の変化に気をつけて運動の量や食事の摂り方を考えれば、一定の体重を保つことができるはずです。
少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。

ヒアルロン酸のドリンク

美肌になる成分として最近話題のヒアルロン酸ですが、皮膚に浸透させにくいという性質があります。
なので、どのようにしたら効率よく毎日の生活の中でヒアルロン酸を取り入れられるかを調べてみました。
よくある美容化粧品で、ローションやクリームなどの皮膚に塗るタイプのヒアルロン酸がありますが、実は皮膚の表面のみを保湿するにすぎないのです。
全身の保湿ができる飲むタイプのヒアルロン酸がもっとも効果的です。
おなじく美容成分であるコラーゲンは、食事でカンタンに摂取することができますが、ヒアルロン酸は食べ物からの吸収はされにくいのです。
ですから、ヒアルロン酸ドリンクやサプリメントなどで補給する必要があるのです。
サプリメントの場合、ヒアルロン酸だけでなくさまざまな成分を同時に摂取できるものが多くでまわっています。
たとえばコラーゲン、ビタミンC、ビタミンE、グルコサミン、スクワレンなどが配合されたサプリメントもあります。
一緒に摂取することで相乗効果も期待できるのです。
ドリンクタイプの場合も複数の成分を一緒に摂取することができます。
２つのタイプはどちらも便利ですが、即効性を求めるのであれば、ドリンクタイプが方がよりオススメです。
ヒアルロン酸の１日の摂取目安量は約６０mｇとされています。
一度に摂取すると胃への負担が強くなってしまいますので、１日数回にわけて、できるだけ毎日摂取するようにしましょう。
前述のとおりヒアルロン酸の代謝はとても早く、体内にためておくことができないのです。

ヒアルロン酸人気の理由

ヒアルロン酸が人気の理由は、高い保湿力にあると言えるでしょう。
なんとヒアルロン酸１ｇあたり６０００ｍｌの水分を保持する力があるのです。
ほんの少しのヒアルロン酸があれば、体中のいろんな部位の水分を保持することが可能となるのです。
実は、年齢とともに減少してしまう傾向があるヒアルロン酸なので、肌の真皮層に存在する量もだんだんと少なくなっていくのです。
いつまでもうるおいのある美しい肌を保つためには、普段からこのヒアルロン酸を意識して摂取することが必要不可欠なのです。
なぜならば、ヒアルロン酸の代謝は非常に早いものであるからです。
この代謝に関して、他の美容成分としても有名なコラーゲンと比較してみましょう。
摂取してから、だいたい約50％程度に消耗されるまで６ヵ月くらいかかると言われています。
これに対し、ヒアルロン酸は１～２週間でなくなってしまうのです。
特にヒアルロン酸の場合は、表皮に限定して比較してみると、たったの24時間で約半分が消耗されてしまい、２～３日で完全に新しいものに入れ替わってしまうのです。
上の例からも分るように、ヒアルロン酸は、長い時間をかけて消費されるコラーゲンと比べて、短期間で消耗してしまうのです。
以上のことからヒアルロン酸を摂取するときには、こまめに取るようにしなければ効果が持続しないことになってしまいます。
コラーゲンならば、栄養バランスのとれた食事をしっかりとしていれば、体内で自然と合成できるのですが、反対にヒアルロン酸は体内での合成ができないのです。