みなさま こんにちは
しっかり秋になりましたね
柿や 栗 焼き芋など
この季節にちゃんとあった
食べ物ですね
柿は 食べすぎると冷えにもなりますが
風邪予防という お薬前の役目を
してくれますね
栗なども 栗ご飯や栗きんとんなど
お菓子にも ご飯にもなる
そして ビタミンや食物繊維
女性に嬉しいアミノ酸
お腹のお薬になって 美容にも
いい食べ物
さつまいもは
ビタミンたっぷり
抗酸化作用もあるらしく
美容にかかせないですね
食物繊維もしっかり
こうしてみると
ちゃんと季節にあい
季節の行動にも合う
食べ物ですね
まだまだ 目に霧がかかっている
もやもやとする目ですが
食べ物に対しても
気持ちが変化しました
鬱で お外に出ない私
まぶちゃんのお散歩コースは
家の周りだけの行動範囲の
狭い私
運動らしい運動をしていなくて
体重もふえちゃいました
着れるお洋服は 大好きなお洋服なので
身体を洋服に合わせたい
頑固なところもあり
ダイエットって なにから
していいの？ってなりました
それまでは 踊る事を教える仕事も
しておりましたので
食べてもふとらないし
また その後夜のお仕事に行くので
太る暇がなかったのですが
引きこもりになり
お家では 編み物やおカバンなど
お裁縫をしていると
あまり動く事もなく
気がつくと 10kg！！太ってました
色々な ダイエットがある中
食事制限や糖質制限などは
必ずリバウンドするのは
踊りをしていたからこその知識
なので やはりバランスのとれた
食事が1番だなと 思うのですが
それと共に
やっぱり ながら食べって
太る！！を実感させられました
しっかり噛み 味わう事
食事に集中？ 食事の時間を
できるだけ大切にする事の
身体の反応
びっくりしました
ほんの少しですが 痩せました
しっかり噛む事で 量も少なく
満腹になりますし
なにより 美味しいと思い食べれる事
それから
食事ではありませんが
姿勢が しっかりしました
歩く時や座るのも
背筋が 伸びて 腹筋を自然と
使うようになりました
前 横 後を
肌で耳で 確かめる事は
きちんとした姿勢になるのですね
病院へ行くにも
見えないので 手を前へ探る
その時に 猫背などでは
動けないと知りました
しっかり立って
感覚を研ぎ澄まし
つま先 手先に集中するので
自然と姿勢が伸びてたんてすね
まぶちゃんのお散歩も
私の体調を気にしてくれて
わがままは言わない
いい子ちゃんです
そして 目を閉じていても
ちゃんと 案内してくれます
まぶちゃん 4歳で
盲導猫さんデビューしました
私の横に 付いてくれて
案内してくれます
いつもなら 虫さんや蝶々さんを
追いかけたりしますが
今は 私を気にしてくれて
本当に 優しく 可愛く
お利口な子です
有り難いてすね
その代わり
お家では いっぱい走り回ってます
神様からの プレゼントで
まだまだ 気づいた事
沢山です
ここまで読んで頂き
ありがとうございます
また みなさまと
こうして 交流できる事
本当に嬉しいです
ありがとうございます
では また今度
ごきげんよう〜
