罪にならない夜食



最近毎日夜食に食べるもの❤️




低カロリーand高タンパク✌️



タンパク質の中でも色々種類があって

ホエイは吸収速度が速いから運動後に

カゼインは吸収速度が遅いから就寝前に


がいいらしい‼️



やから夜にはオイコスでカゼインを、、、



そしてブルーベリーも加えたら

無糖でも甘くておいしいし(写真は加糖)

抗酸化作用とか鉄分もたっぷりやから

アスリートには最高らしい✨



しかもめっちゃ美味しいから

寝る前のアイス欲がほんまになくなった🤤




加油！