1日5分でOK！
忙しいママの体がみるみる変わる！
\ 癒しの /
「からだほぐし」オンラインレッスン♫
ストレッチポール&バレエサロン
講師の真由子です。
ストレッチポールや
テニスボールを使って
自分のチカラで
からだを整える
オンラインレッスンを行なっています！
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師走ですね。
皆様、いかがお過ごしですか？？
先日
毎日あまりにもバタバタと
忙しすぎて
無性にチョコポッキーが
食べたくなった日があるんです。
子供たちと一緒に
ドラッグストアに来ていたので
↑↑こちらの
冬のくちどけポッキーを
手に取り
お会計をしてもらいました。
お店からでて
ふとみたら
手元には
トッポを
抱えていました。
「やばい私・・・・。末期だ
買おうと思っていたものと
違うものを購入し
そのうえ
外にでるまで
気づかなった
」
・・・・・
って
師走あるある
ですか！？
(いや。ないですよね
）
そんな今日は
ただでさえ
毎日忙しいのに
12月になると
やたらめったら忙しくなる
お母さんたちに向けて
お届けしたい内容です。
以前
こんなメールを
頂きました。
こちらのママさん。
未就学児3人育てられていて
さらにお腹に
赤ちゃんがいらっしゃるんです
しかもお仕事もバリバリされている
対面レッスンにご参加頂いたときに
「頭では常に何か考えています。
動いていないと落ち着かないし
ぼーっとしようと思っても
できない。
体もそうだけど、頭の中もめちゃ忙しい。」
とお話しされていました。
そりゃそうだ
小さいお子様3人
いらっしゃって（お腹にプラス一人♡）
仕事もしていたら
常にやることだらけ。
いかに効率よく
タスクをこなしていくかを
頭で考えることが
きっと最重要ミッションに
なりますよね。
でも
そんな方ほど
5分でもいい。
頭のスイッチを切る時間を
作ってほしい！！！
と思います。
まず、なぜ
頭のスイッチを切る時間が
必要か
お伝えしますね。
それは
常に頭で何か考えていると
「大量のエネルギーを
消費し
疲れるから」
なんです。
体の中で
一番エネルギーを使う場所が
脳と心臓
と言われています。
でも心臓は
休もうと思えばできる。
例えば100メートルダッシュして
心臓がどきどき激しくなったら
体を休ませることで
心臓を落ち着かせることが
できます。
使いすぎたら
強制的に
心臓は休みます。
だけど
脳に関しては
どうでしょうか？
こちらが意識しない
限り。
脳はノンストップ！！
いくらでも
脳は動きます。
勝手に休みません。
その結果
「なんにもしていないのに
なんでこんなに
私疲れているの？？…」
という現象が起きたりするんです。
（寝る前に考えごとしたら、とまらなくなり
朝起きたらぐったり・・とかありますよね。）
きっと
そんなときは
間違いなく
頭であーだこーだ
色々なことを考えているときです。
お母さんって
考えること
山ほどありますよね。
今日の食事は
何を作ろう…
からはじまり
今日中に
やらなくてはいけないこと。
自分だけでなく
家族の
スケジュール管理…。
そのとき
抱えている
悩み等・・。
でも
常に頭で何か考えている
ってことは
常に
エネルギーが
だだ漏れ状態
ってことです。
パソコンの
アップデートには
必ず一定時間
動かしてはいけない時間が
必要なように
人間の脳にも
スイッチオフの時間が
必要なんです。
頭のスイッチを切る方法として
一番おすすめは
瞑想
になります。
あぐらをかき
背骨を正し
目をつむり
ひたすら呼吸に
集中する…。
これが
できる方は
ぜひやって頂きたいと
思います
…が
これが
なんとも
難しかったりするんです
3分も立たないうちに
次から次へ
色々なことが
頭に浮かんでくる…。
「あっ、あれやってなかった。」
「あれ！？そういえばあれも…」
「はー。これもあった…」
気付いたら
頭の中は
やらなければいけないことで
埋め尽くされている！！
そして気づいたら
いつのまにか
立ち上がっていたりする
そんな
初心者さん向けに
おすすめしたい方法が
あります！！
それは
ストレッチポールの上に
あおむけに
寝ることです！！
実は
頭のスイッチを切るには
体が緩み
深い呼吸を
することが
最短の方法です。
ストレッチポールは
その状態を
あおむけに寝るだけで
勝手に叶えてくれます。
ストレッチポールを
おもちの方は
ぜひ、あおむけに寝て
呼吸に集中してください。
瞑想と
同じ効果を
もたらすことができます。
もう一つ
大切なことは
「頭のスイッチを切る」
ということは
「自分の心と繋がる」ことを
意味します。
もっといえば
心のさらに奥にある
魂と繋がることが
頭のスイッチを
切る目的です。
魂とつながると
どのような効果があるのでしょうか？
それは
「何があっても大丈夫。」
という
絶対的安心感に
自然と
包まれる…
という
効果があります。
とっても不思議なんですが
その気持ちが
勝手にやってくるんです。
頭のスイッチを切る方法は
他にも色々あります。
テレビやスマホなどを切り
静かな環境で
ぼーーっと空をみたり
ぼーーっと花を眺めたり
ぼーーっと景色を眺めたり
電子機器などの刺激を受けない環境で
「ぼーっ。」
とすることが
非常に効果的だったりします。
ただ
「ぼーっ」が
めちゃくちゃ苦手！！という方も
いらっしゃいますよね。
冒頭で
メールをご紹介した
ママさんも
「ぼーっ」ができないと
おっしゃっていました。
そんな方は
とことん体を動かすことが
おすすめです。
マラソンや
ヨガ
水泳など
体を動かすことに
必死になるものは
思考がストップしやすいです。
そして
私がお届けしている
体を整えるレッスンも
おすすめです。
なぜなら
とことん体と
向き合わざる得ない
状態になるから・・・。
凝り固まっていたり
滞っている
部位が多い方ほど
「うわ！なんでここ
こんなに
固まっているの！？
ひゃー痛い痛い。」
って
他のことなんて
一切考えられなくなります。笑
でも1時間10分のレッスンが
終わった時には
ほぐれて緩くなって
深い呼吸ができる
自分にとって
最高のコンディションの
体とともに
「何があっても大丈夫」
という
絶対的安心感と
最強に前向きな
気持ちが待っています。
慌ただしい
年末こそ
こちらのレッスンで
体も頭もリセットに
いらしてください。
今月の詳しいレッスン内容は
こちらから↓↓
https://ameblo.jp/mabin3/entry-12664461673.html
きっと
「何があっても大丈夫」を
感じているお母さんのもとでは
お子様も
「何があっても大丈夫。」
と感じ
失敗をおそれず
どんどん挑戦し
自分のチカラを最大限に
発揮できる人間に
なると思います。
ちなみに
小学生時代
どんなに辛いことがあっても
「何があっても大丈夫」と
頭のスイッチを切ってくれたものは
私の場合
バレエでした。
詳しくはこちらに書いています！
↓↓
皆さまにとっての
「頭のスイッチを切る」
ベストな方法は
何だと思いますか？
良かったら
教えてください
ご自分にあった方法が
ぜひ
みつかりますように…
変化が激しい
今の時代。
どんな母親で
在りたいかと
問われることが
もしあったとしたら
私の場合
絶対的安心感に
助けられながら
色々なことに
どんどん挑戦して
人生を謳歌する
母親で
在りたいと
答えたいなぁ…
と思っています
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
肩のチカラがそっと抜けるような
心あたたまる一日でありますように
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