＼人はゆるんだ時が最高にキレイ／
1日5分でOK！
忙しいママの体が
ふわっとゆるまる
「からだほぐし」レッスン♫
心と体をゆるめる教室
講師のまゆこです。
ストレッチポールや
テニスボールを使って
「自分のチカラで
呼吸と姿勢を整える」
レッスンを行なっています！
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こんにちは！
新年度がはじまりましたね。
いかがお過ごしでしょうか？
新生活がはじまり
緊張や不安
疲労感などを
感じている方も
いらっしゃると思います。
私も18年間
会社員をしていたので
新しい仕事内容
新しい人間関係
新しい職場環境
すべてがガラッと変わる
この時期は
神経をすり減らすことが多く
気づくとすごく疲弊していました。
（そして子供の登園・登校しぶりも
もれなくついてきたり・・
）
あたたかくなり
花も美しく咲き誇り
「いろいろ動きたい！」
だけど
「疲れもたまりやすい・・」
そんな揺らぎの季節である春に
ちょっと注目していただきたいことが
あります。
それが
「呼吸」です。
／
今、呼吸ゆったりできていますか？
肩で呼吸していないですか？
＼
呼吸が浅くなっているかどうか
簡単にチェックできる
動画をご用意しました！
動画をみていただき
みぞおちが
「固っ！
」となった方は
ぜひこのあとも読み進めていただけると
うれしいです。
そもそも
なぜ私が「呼吸」について
注目しはじめたかというと
私自身のある体験からでした。
今年の冬
風邪をこじらせ
「咳喘息」というものに
なってしまったんです。
１か月以上咳がとまらず
眠れない日々が続きました。
体を整えるお仕事をしているのに
一向に良くならない体調。
新しいことに
チャレンジしてみようと
思っていたのに
取り掛かる気力がなく
悶々とする日々。
不安と焦りが
日に日に増してきて
なんだか家族にも
イライラしやすくなるし
ストレスで
お菓子を食べる量も増えるし
朝から体がものすごく重くて
部屋の片づけや
家事も思うように進まない。
心穏やかでいるためにも
健やかな体でありたいと
思っていたのに
現実とのギャップに
焦りとイラだちを感じ始めた頃。
読んでいた本の中に
「浅い呼吸が不調の元凶」という言葉があり
ハッとなりました。
自分の呼吸に注目してみると
ものすごく浅くなっていることに
気づいたんです。
私が今必要なのは
「呼吸の改善だ！」
と感じ
そこからどうしたら
深い呼吸ができるか
解剖学をベースに
日々研究することに
したんです。
そして
わかったことがあります。
質の良い呼吸をするためには
この①②が
最高の呼吸に
つながると気づき
それからというもの
いかに最高の呼吸ができるかに
フォーカスして
日々カラダを整えていったところ
／
みるみるうちに
元気になったんです‼️
＼
夜はすこーんと
朝までぐっすり眠れるようになり
イライラが減って
ストレス食いがおさまり
呼吸法で横隔膜をしっかり動かすので
腸が刺激され
朝から快腸。
お腹のインナーマッスルも
自然に鍛えられるため
下腹もスッキリ。
あんなに
やる気ゼロだったのに
色々なことに挑戦する勇気まで
湧いてきたり
体が軽やかに動くため
家事をさくさく終わらせられるようになったり
家族に優しくなれたり。
なんだかお肌の調子も
よかったり。
これは
ぜひともみなさまにお伝えしたいと
思い、三月に
「深い呼吸が勝手に
できる体になるレッスン」
をお届けしたところ
多くの
反響を頂きました。
少しご紹介させて頂きますね。
■背中の方まで新しい空気が届く感覚を得たMさん
■首肩のガチガチがゆるまったAさん
■視界がクリアになったOさん
■ワンオペ育児の中スッと寝れたYさん
■呼吸が変わるとメンタルも変わることに気づいたHさん
ここには載せきれないくらい
沢山の嬉しいメッセージを
頂いたのですが
共通していたのが
レッスン後のお顔が
みなさん、とても明るくなるんです。
(肌色がワントーンアップする感じ！)
そして
レッスン後
「体が軽い！！」
とお話ししてくださる方が
とても多くて。
深い呼吸ができるようになって
体も心も芯から
ゆるまっている様子でした。
(「温泉に入ってマッサージ受けている感じ」と
表現してくださる方や「頭痛や耳鳴りが消えた！」
という方も
)
短時間に
大きな変化をみさせて頂いていたら
あることを
したくてうずうずしてきたんです。
それが朝活
呼吸は一日約2万回していると
言われています。
質の良い呼吸ができるカラダに
朝のあいだに
整えることができたら
2万回中の
約1万5千回分
最高の呼吸をしながら
一日を過ごせるということ。
これって
毎日頑張っているママにとって
最強の体の整え方では
ないか…と思ったら
いてもたっても
いられなくなって
朝活第6弾を
開催することにしました！
詳細は公式LINEより
ご案内予定です。
まだ未登録の方は
こちらからご登録頂けると
嬉しいです
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日々の暮らしのなかで
予期しないことって
沢山起きますよね。
そのたびに
人は揺らぎます。
揺らいだって
全然いい。
ただ。
大事なことを見失いそうに
なったら。
自分では
どうして良いのか
わからなくなってしまったら。
一番
近くであなたを
見守っている
「呼吸」に注目してほしいと
思っています。
いつだって
あなたを助けようとしている。
いつだって
強く優しく
あなたを守ろうとしている。
呼吸を大切にすることは
自分自身を大切にすること。
今そのように
私は感じています。
焦ったって
不安になったって
落ち込んだっていい。
そんな時に
凛と前を向けるチカラ。
「また頑張ろう。」と
立ち上がれるチカラ。
そんなチカラを
深い呼吸とともに育む
お手伝いができたら
嬉しいなぁと
思っています
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
肩のチカラがそっと抜けるような
心あたたまる一日でありますように
朝活で起こる変化は
まだまだ沢山あります！！
「朝活で得れること」
こちらで
まとめています！(昨年度の記事です)
よかったら
チェックしてみてくださいね。
①https://ameblo.jp/mabin3/entry-12740867157.html(早起き習慣編)
②https://ameblo.jp/mabin3/entry-12740867077.html(メンタル編)
③https://ameblo.jp/mabin3/entry-12740867002.html(体の変化編)
