こんにちは、またまたかなり久しぶりの投稿になってしまいました。
皆さまお元気でしょうか？
私生活の変化で落ち着いて書く余裕があまりなかったのですが、ここ最近やっとまた書いてみたいな、と
そこで今日は「ソマティック」と「プレゼンス」について綴っていきます。
なんか難しそうな言葉ですよね笑
でも全然むずかしいことじゃなくて、ざっくり言うと
ソマティック → 身体の感覚に意識を向けて神経系を整えるアプローチ
プレゼンス → 今この瞬間に「在る」感覚
(専門家じゃないので体験ベースです)
そんなことを意識する中で、最近いちばん感じていること
それは
無理に前向きにならなくていいんじゃない？ってことです。
昔は「ポジティブでいなきゃ！」「波動上げなきゃ！」ってけっこう必死だったことも多かった。
でも、頑張って「大丈夫」って思おうとしても、身体の奥がまだどこかで緊張してることが結構あったと思います。
それって意志が弱いとかじゃなくて、身体が「ここ、本当に安全？」ってちゃんと確認してるだけなんですよね。
そこで最近よく活用するのが「安心のドームに戻る」っていうイメージ。
何かざわざわする時、どうにかしようとするのをやめて、自分をスノードームみたいな心地よい空間でそっと包む感じです✨
その中で深呼吸して、足の裏が床についてる感覚を感じるだけ。
戦わなくていい。無理に整えなくていい。
ただくつろいでしまう。
それだけで、身体ってじわじわとほどけていく感覚があります。
あと最近びっくりしたのが、食事を整えることを意識したら内側がものすごく穏やかになったこと
小麦・乳・甘いもの・植物油・・いわゆる四毒と言われているものを抜いてみたら（毒って言葉はちょっとね
そして全部好きなものなんです）
ざわつきが減って、呼吸が深くなって、感情のアップダウンもほとんどなくなったことを体感しています。
意識して自分を落ち着かせなくても、気づいたら静かな場所に在る、みたいな感じになってる。
そんな感じで、身体って、在り方の土台なんだなぁ、と実感しています 。
こちらにも書いてるのでよかったら
先ほど心がざわつく時、「安心のドームに入る」ことで神経系が落ち着く、と書きました。
そのドームに包まれると、そのざわつきをただ眺めている自分が、ずっとそこにいるんですよね。
不安が出てきても、焦りが出てきても、
それを「あ、今こういう感情があるな」って見ている、もう一人の自分。
その観ている自分、ずっと揺るがないんです。
どんな感情の嵐が来ても、静かにそこに在り続けてる。
それが、私が思う「本当の自分」なのかなって。
「ポジティブにならなきゃ！」って頑張っている自分は、マインドの部分。
でもその奥にいる、ただ静かに観ている自分は、もともと何も頑張らなくていい。すでに完全で、ずっとそこに在る。
身体を通して、本来の自分で在る。
そんな自分が選ぶもの・・
「すでに叶っている私なら、今この瞬間何を選ぶだろう？」
答えにいつも力みがない。
「お茶をゆっくり味わう」とか「お気に入りの香りを楽しむ」とか、そんなささやかなことだったりするんですよね。
その小さな積み重ねが、現実の景色をじわじわ変えていく現実創造のベースになっている気がしています。
強くならなくていい。急がなくていい。
ただ、自分で在るだけ。
今日もあなたが心地よく在れますように
お知らせ
3.11 水曜日朝10:30より
原点回帰
食を通して身体を慈しみ、心•身体・魂が調和し内なる女神が花開くとき
というテーマで、友人おふたりと共にインスタライブをします
よかったら遊びにきてくださいね