色々と考えてしまう
そんなとき
たいていは本を読んだり
動画をみたりしてましたが
それらで、眠くなってきてあっさりと眠れる時もありますが
逆に、熱中してしまって余計眠れなくなったりする
これらは、自分の外に集中する対象をもうけて、堂々巡りする思考をシャットアウトする方法ですが
先日、石原加受子さんの著書で
「感覚と、思考は同時に共存できない」という言葉を観て
たしかに
寝る前にじっくりとストレッチすると
スーッと眠れたな〜！
ん〜意識を自分の中に戻すってことか？！
意識を自分の中に向けることが「感覚」
意識を外の世界に向けることが「思考」？
そういや整体の本にもあった
意識が外に出てる状態は体は緊張する
自分の中に意識が収まり、自分の中から外の世界を観ているのが安らいだ状態！
ブルースリーも考えるな感じて動け！といってるのは
思考と感覚とは同時に発動できないことを知ってのことでしょう
だから、思考に囚われないように、常から反復して考えなくても感覚で動けるようにする
スポーツの反復練習はこれを狙ってる？のではないでしょうか
あっ 話が横道に(^-^;
よし、ストレッチしよう！
と思ったが疲れててストレッチする気にならん
そこで、思い出した
テニスボールマッサージ^ ^
上を向いて寝てテニスボールを背中の下に
ボールを移動していき
痛いとこを探す
わたしの場合はろっこつの背中側と肩甲骨周りがこってる
痛い
本には、肋骨（ろっこつ）の背中側が痛いのは腎臓が疲労しているらしい
部屋を真っ暗にして
グリグリ グリグリ
肩甲骨と肩関節周りがかなり痛い
やってるうちに、痛みが消えていく
ポイントは痛気持ちいい圧力でやること
やってるうちに
いつのまにか寝ていた^ ^
朝起きると
なんか肩の感じが違う
いつも左肩が上がってるような感じがあったのが
肩が下がって安らいだ感じがする
続けてみよう！