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こどもに届く。まぁるい声のマザーボイスインストラクター見習い 清水ゆかです
外に出る時は、マスクを着けるのが常になりましたね。
ウイルスを広げないために必要なことですが、
何せ息苦しい
なので、私は周りに誰もいない時は
チョチョっと外したりしています。
すると、季節の匂いがフワ〜ってやってきて、
それが本当に心地いいんです
冬の匂い。
少し鼻にツンとして(冷たいですからね☃️)、
澄んだ匂い。
頭と気持ちがスッキリして、
なんとなく自分を俯瞰して見られるようになるんです。
「大丈夫、人生なんとかなる！」って前を向ける瞬間です
スッキリといえば、
おすすめの呼吸法がありますよ
(ちょっと強引？笑)
まず、息を全部吐き切ります。
胸に手を当てて、「スッスー」と鼻から吸います。
両腕を前に伸ばして、「ハッハー」と息を吐きます。
これを、腕を伸ばす方向を
前→上→左右に開く→下と変えながら、
4回やります。
これ、朝にベランダですると
頭も気持ちもとてもスッキリして
一日過ごせるんですよー
いくつか呼吸法がある中で、一番のお気に入りです
タイトルで『呼吸法①』と書いたのは、
他にも呼吸法があるからなのですが...
一気にお伝えするとやりづらいと思うので、
少しずつお伝えしていきますね♡
全て知って毎日続けると、
病気知らずになり、自分に軸ができます。
お楽しみに
まずは頭と心をスッキリさせる呼吸法で、
素敵な一日を始めてみてください