☑︎毎日野菜も食べてる。
☑︎毎日発酵食品食べてる。
☑︎水もこれでもかッ！ってくらい飲んでる。
けど便秘気味😭
という方は
油の見直しサイン
かもしれません∩^ω^∩
こんにちは、なかまどですッ❤️
最近便秘気味かもな…
と思った時、効果的な方法は
人によって違ってきます。
私の一番効果的な方法は
❤️アボカド×オリーブオイル❤️
です💕
この2つの共通点は、
腸の動きを良くする栄養素
の割合が多い食材であること💕
つまり、
うんち💩を
押し出す動き
が活発になる
ので、
便秘改善になりやすいと
されてるんですよねッ😊💕
オリーブオイルやなたね油、アボカド
といった食品を使った料理
って
外食やお惣菜では叶いにくい
のが現状😭💦
だからこそ、自炊が大切😎💕
自炊する時に、
本当におすすめなのが
発酵常備だれ
ストックしとくと
何も考えなくても、
便秘改善効果だけじゃなくて、
疲れにくさ、肌ツヤ効果など
色んな効果を発揮してくれる❤️
食べかけですみません🙇♀️💦
鮭のチャンチャン焼きも、
酒やみりんとか
調味料の計量
必要なし！
だから旦那さんでも
簡単に作れてましたよー🤣笑
↑
しれっと作らせています（笑）
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