最近曜日感覚がなくなり
ゴミを間違えて出そうとしてしまいます
♡野菜たっぷり健康美腸食♡
幸福感あふれる3カ月レッスン
健康推進フードアドバイザー中嶋円香です。
本日は
野菜350g摂る理由
1日に必要な野菜の量は350g。
なんで？？？
と思われたことないですか？
これは…
食事摂取基準における
ビタミンとミネラルの量
が元になっています。
決められたビタミン、ミネラルを摂取するには…となったとき、
多く含まれるお野菜が注目されたのです❣️
そして、
20代の男女30000人以上の方が
ビタミン、ミネラルの目標量を
達成するにはどれくらいの量の
野菜が必要かを解析し
出した平均値です。
緑黄色野菜は120g、淡色野菜230gがベストとなったわけです。
ということは♡
幸福感あふれる自分
になるためには
まずは腸内環境を整えて、
幸せホルモンを作りやすくする
環境作りがとっても必要です。
そのためにも、
お野菜の量を
『いつもよりたっぷり摂る習慣』
は欠かせませんね。
素敵な1日をお過ごしください。