おはようございます♪
私です。
嘘です。
こんな体目指して最近、
TRFのDVDにハマっている円香です。
さぁて。
今日は『脂質』について♪
嫌われやすい『脂質』
だけど私たちのホルモンや細胞の材料である『脂質』
つまりは『必要』
なのです。
意識するだけで『メリットだらけ』な『脂質』をとること出来ちゃいます♪♪♪
☆取りすぎ注意！花粉症にもなりやすい！
→サラダ油・ゴマ油
☆☆量を考えながら～でないと、血管詰まるよ～
→肉・ココナッツオイル(ココナッツオイルは、中性脂肪の燃焼に役立つため、とってください)
☆☆☆血液サラサラになろう♪加熱に強いものも♪
→オリーブ油・菜種油・ナッツ・アボカド油
☆☆☆☆じゃんじゃんとろう！アレルギー抑制！お子さまにも！
→亜麻仁油・チアシード・くるみ・青背の魚・しそ油・エゴマ油
(個人的には、子ども出来たら、積極的に食べさせたいと思っています(^з^)-☆)
♪ぶりの照り焼き
♪アボカドの亜麻仁油サラダ
♪ひじき煮物
♪切り干し大根
♪小松菜お浸し
♪玄米
…
今日も良い１日をお過ごしください(^з^)-☆