こんにちは🍀
色々なことが立て続き、
お久しぶりの投稿になってしまいました。
梅雨の中休みでしょうか？
本日は快晴で気持ちがいいですね☀️
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
今回は、
「運動で仕事の効率を上げる」
ことをテーマにお届けします✨
皆様、こんな風にお考えではないですか？
・仕事前に運動をすると
疲れて仕事に集中できなさそう…
・仕事前に運動をすると睡魔に襲われそう…
など、仕事前に運動をすることに
抵抗がある方は多いです。
が！
そんなことはありません！！！！！
結論から言うと、
10分の運動をするだけでOK！
仕事前に10分の運動をするだけで
仕事の効率を上げることができます😄
仕事中に睡魔に襲われたり
集中力が途切れてしまう原因は、
疲労困憊になるほどの運動をしてしまうから
なのですね。😨
適切な運動強度にするだけで
そのお悩みも解決です！😉
こんな閑散（もはや無人…）とした
ガーデンプレイスは初めてでした。
休業自粛が明けて1ヶ月。
経済活動も少しずつ再開し、
皆様も元の生活に戻りつつあるのでは
ないでしょうか💡
最近、お客様より
「仕事を再開したけど、スイッチが入らず
効率的な仕事ができない…」
とお声を頂きました。
約3ヶ月もの間、外出自粛をしていたのです。
自粛前とは
生活リズムが変わってしまっていたり、
仕事を再開したことで疲労も溜まり、
なかなか思うようにいかない悩みも
出ますよね。
そんな方は、
10分間の運動
を取り入れてみてください！
👇理由を解説します🤫
運動は、
気分や認知を取り持っている脳を
適度に活性化し、快適な気分にさせて
仕事の効率を上げる働きがあります！
それに携わる脳部位が、
前頭前野
前頭前野は運動によって
活発に働きます。
前頭前野の働きが活発になると、
記憶力や集中力、
注意力・判断能力を高めたり、
さまざまな情報を取捨選択して
有力な情報だけを利用する
「実行機能」をアップする
効果があると言われています✨
なので、
前頭前野の働きを活発にする
＝運動をすることで、
仕事の効率を上げられるんです！
そして、
その運動は
たった10分でOKなんです！
それくらいの運動時間・強度でも
前頭前野の働きは活発になることが
分かっています。
心拍数が90〜100拍/分という
軽めの運動を10分やるだけで
実行機能が高まることが分かっています！
90〜100拍/分の運動とは…？
早歩き
もしくは
軽いジョギング
くらいの運動です🚶♀️☀️
それを1回たったの10分です✨
お仕事に行く時に10分家を早く出て、
一駅分早歩きで歩いて出勤する🚶♀️
など✨
※体力レベルにより異なります😣
10分で仕事が効率的になるのなら、
やってみる価値は十分にありますよね！
ぜひ「仕事前の10分運動」を習慣化して、
お仕事の効率を上げてくださいね♪
運動で身体も心もハッピーに🌼
お仕事頑張りましょう✨
それでは(^^)／~~~