11月になりました！
今日から３ヶ月美BODY計画をやります☺︎
11/1(月)記録
朝おきてgym
ストレッチ
胸トレ①15回
胸トレ②15回
肩トレ①15回
肩トレ②15回
腹トレ①15回
脇腹トレ 左右15回
背中トレ①15回
背中トレ②15回
腕トレ 左右15回
尻トレ 左右15回
有酸素 50分
ストレッチ
朝 プロテイン
キムチスープ小さいお椀一杯
サラダ 納豆 ヨーグルト
昼 エスプレッソコーヒー
ジャージャー麺少し
カレーチーズフランス 小3切れ
夜 アーモンドミルクカフェオレ
水と緑茶500ミリ1本ずつ
半身浴1時間
筋肉痛はまだなし
朝のがやる気でます
(ですが仕事の日は厳しい)
自己流なので質は悪いかも
空腹有酸素できたのがよかった◎
昨日いっぱい食べてしまったので
今日は少なめ
明日はgym行けないので
行かなくてもできる
教えてもらったトレーニング
たくさん歩く
これから
乗るんですが
乗るんですが遅延してます（ ; ; ）
がんばってくれーー
なるべく早くきてくれーー
明日はエステからのライブです
カフェも行けたら行きたいな！
とりあえず宿にたどり着けますように。
今月から時間ができるので
本を読んだり興味あることの知識を
深めたりしていきます(*´ー｀*)
未来が輝いてますように
電車きたーー（ ; ; ）よかった！
では、いってきます