ちゃんと寝るぞ対策。
22時から携帯、pcみない。
明かりは、キャンドルのみ。
ホットミルクとストレッチ。
癒しの音楽をかける。
そうした環境の中、メイク落としたり
明日の準備したりしてから、布団に入って
自律神経訓練法。
そしたら即寝！
0時には寝てたはずです。
眠る寸前まで、携帯いじってるのって
やっぱり良くないんだね。
しばらく、続けてみようと思います。
翌朝も、スッキリ！
ですが、、、、
きょうは期外収縮がおおい。
あさ
1
会社ついて、どきっとまたした
2
なんか緊張してる
3
14時
めまいや動揺を感じて
くすりのむ
なんだか連続も多かったし、
現時点で合計9回くらい！
朝から夜までの仕事復帰はまだ、
早かったのかな？
あと、私はいつくるのか探っといて。
と、パワハラTが言ってるのを気がついて
ストレス感じた。
さらに、今日の席は嫌いな人がそばで落ち着かない！あげく、なんだかシーーーンとしてて落ち着かない！
そーゆーのが原因かな？
ということで、明日は午後から出社します。