3日間ファスティング（酵素ジュース）

あちーち、あーちー

燃えてるんだろうかー♬

古い

夏は暑い！知っていますが

身体はついていけず、日中は室内でゴロゴロしています☆

近所のグルテンフリー、プラントベースのお店屋さん〜発酵食品がメインで、お味もめっちゃうま

さて、先日行なったファスティングの内容をシェアさせてくださいませ〜

使ったもの

・酵素ジュース（炭酸水や水割り）…5〜6回/日

・具なし味噌汁…昼、夜

・塩…適宜

・水、まこも茶…適宜

・スピルリナ（おまけでもらった）…3回/日

＊準備食

通常は2日間、菜食を基本に少食。

わたしの場合は、タンパク質（大豆製品や卵、プロテイン）+野菜を中心にしていたので、そのまま継続→皮膚治療中のため！

＊ファスティング

朝、酵素ジュースが届いたので開始

！

朝昼晩+その間で炭酸水で割り、飲みました〜おいひい〜

朝昼晩にスピルリナを10粒ずつくらい。タンパク質が豊富だそうです。

時折、「おなかすいたー」と叫びながら水分をとりごまかしていました（笑）

一応ノンカフェインで、穀物コーヒーを飲んでいました。

頭がぼーっとしたり、お昼寝したりとゆるゆる。2日目の朝の一杯は、格別に美味しかったです

ファスティング関係のYouTubeを観ながら、モチベーションを上げていました。3日間終了〜

＊回復食

次の日の昼食に、梅流し（スッキリ大根）を行ないました！

美味しいけれど、くるしい…お腹ぱんぱん

でも、出したい！！！ので1時間以上かけて食べきり、ジャンプしたり、おしりフリフリ運動をしたり

15分ほどで便意をもようし、排出

宿便とは、胆汁のことだそう！

肝臓から胆のうへ胆汁が分泌され、十二指腸で食物脂肪と混ざり、消化、吸収の役割を果たします。使われた胆汁は90%ほどは、再吸収され肝臓へ戻ります（腸肝循環）。

ということは

長年同じものをぐるぐる使われ、重金属や石油系のもの、農薬などが含まれているかもしれません（それらは脂肪として蓄積されやすい）。

梅流しは、梅干しのクエン酸効果で、胆汁を分泌させ、だし汁や大根で一氣に排出させています。定期的に排出し、交換できると消化吸収によさそうですよね

あっ、体重は1週間経った現在も減り続けています！→バターコーヒー+タンパク質・野菜中心の食生活にしてみています

自分にあう食生活を見つけていきたいです！

本日も楽しんでお過ごしください

まーちゃん♬