ぐっすり熟睡したいのです♡

ご覧いただきありがとうございます

寝たい！眠い！なのに寝れない

ということがよくある私。

振り返ってみると、

・日中イライラしたことが増強されてイライラ

・楽しく女子会して、たくさん話した日は1人で女子会の続きを頭の中で開催。爆

・ふと思い出したり気になることが出てくる

などなど

とにかく頭がフル回転していることが多いんです

そして夜が明けて、

4時頃ようやく眠れる…みたいな

日中の情報量が多く

感情が大きく揺れた日（ポジティブもネガティブも）に、

寝るまでに情報を処理しきれず、ぐるぐると考えてしまうのではないかと推察してます

もうミドサー体力では辛すぎるので

どうにかして寝たい！

これを読んでみることにしました！

睡眠の専門家でなく、心理学の専門家なので

頭フル回転の私にはぴったりかと

それから

☑︎寝る前に軽くストレッチ

☑︎日記を書く（最近さぼりがちだった）

☑︎寝る前にTVer見ない

を実践。

今週から始めたので、

効果はまだ未知数ですが

なんとなく寝るまでの時間が短縮されているような感じ

ぐーっすり眠れる日を叶えるために

続けてみようと思います

ではまた